Рыбный день

Надо верить, что не потеряем.
Я так рада, что можно черный кофе.
Счас сделаю с имбирём.

Только начали, не нужно думать сразу о неудачах, по опе тебе))
вперёд к рыбным берегам))

Все верно.
Каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! 

Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

‼️Перед началом диеты обязательно КУПИТЕ КУХОННЫЕ ВЕСЫ ❗

🚩При прохождении диеты, в каждый день, следует добавлять 2 ч.л МЁДА, для восполнения глюкозы.

🚩РЫБНЫЙ

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде - 500 г, готового блюда, обязательно после приготовления рыбу надо взвесить❗ (Репчатый лук, морковь и другие овощи при приготовлении рыбы не добавляем - это очень важно❗)

В сыром виде примерно 700-1 кг рыбы в зависимости от качества заморозки и количества льда.

Можно использовать соль и неострые натуральные специи, зелень. 

Допускается приготовление ухи (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени и специй), Рыбный бульон - 1.5 л.

Он идёт дополнительно к 500 г. рыбы.

Со второго круга диеты можно добавить морепродукты - до 200 г, (рыбы соответственно добавляем 300 г)

Или морская капуста без добавок - до 150г (без масла), тогда рыбы берём 350 г...

Сырую икру и молоки использовать можно (в небольшом количестве).

⛔Консерву, крабовые палочки, копченую, соленую, малосольную рыбу, маринованную, икру солёную, свежую, использовать нельзя.

✅ОВОЩНОЙ

В этот день обязательно к использованию 

1.5 кг овощей (с кожурой), в сыром виде. Взвешивание овощи ДО приготовления❗

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, тушеном, запеченном виде. При приготовлении можно использовать соль и неострые натуральные специи, зелень. 

Допускаются натуральные овощные соки - 250 мл.(его добавляем дополнительно к 1.5 кг овощей)

Можно добавить стручковую фасоль до 200 г, при этом количество овощей уменьшаем до 1.3 кг. Картофель, 200 г в первой половине дня.

⛔Квашеную капусту(овощи), горох свежий, замороженный, (консервированный горошек), фасоль, грибы, кукурузу(то не овощ), консервированные овощи использовать нельзя!

✅КУРИНЫЙ

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде - 500 г. готового блюда. 

После приготовления обязательно взвешиваем❗

Со второго круга добавляем в рацион филе индейки и телятину.(можно полностью заменять ими куриное филе).

Можно использовать соль и неострые натуральные специи, зелень. 

Добавляем дополнительно к 500 г мяса куриный бульон - 1.5 л (с первого круга диеты.)

⛔Для этого дня не подходят: печень, сердце, голень, бедро куриное, мясо кролика, оленина и т.д!

✅ЗЛАКОВЫЙ

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена - 200 г в сухом виде, 

Семечки - 20 г, орехи - 50 г в сыром виде, кроме арахиса (это не орех).

Орешки и семечки добавляем обязательно!

Зерновые хлебцы (без дрожжей, муки и других добавок в составе) - 1-2 шт, отруби, клетчатку - 1 ст.л.

⛔Макароны, фунчозу, лаваш, хлеб и другие мучные изделия в этот день использовать нельзя, это не злаки!

Каши быстрого приготовления и мюсли, кус-кус для диеты не подходят!

Горох, чечевица, нут и другие бобовые не входят в меню злакового дня.

Так же не используйте манку и белый рис, только рис темных сортов.

Не подходят магазинные злаковые батончики, козинаки.

❗Готовим кашу только на воде❗
 

Про горох поняла