13.02.2025

Отчетная дата: 
13.02.2025
Измерения
Вес: 
73.0 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
3
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
80 минут
Подъем по лестнице: 
3 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Сегодня был хороший день, утром стадион при минус 7, 12 кругов с палками в быстром темпе, а в медленном и нельзя - замерзнешь. Зато как было солнечно днем, и температура около нуля, почти весна. Правда, обещают нам на следующей неделе ночью до минус 12, а снега вот не обещают!
Питание:
З - 2 яйца отварных, салат из свеклы, бутерброд с красной рыбой и творожным сыром
О - суп харчо, крохотная порция осталась, выкинуть жалко - вкусный, овощи тушение, отварная куриная грудка, 30 г запеканки творожной
У - свинина тушеная, салат овощной
Пока получается обходиться без сладкого, но я без фанатизма, захочется сильно - черный шоколад или трюфель мне в помощь.
Вечером я героически прогулялась 30 минут. Стараюсь изо всех сил.
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Комментарии

Изображение пользователя zulenka.

Привет. Умничка. Так держать. Глядя на твои усилия, я тоже ввела небольшие физ нагрузки. Бог в помощь нам. 

//calorizator.ru/line/W1FtAo9E_64.4_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif)

нагрузки нужны обязательно, когда гости мои уедут, буду и зарядку утром делать, и хочу спиной заняться, комплекс на спину делать. Пойду почитаю тебя.


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Калина
  • Nadin_ka