день 918.

Двигаюсь потихоньку. Каллораж пока дотянула 1250-1300, со следующей недели опять буду повышать. Складывается ощущение, что я только и делаю что ем.) На работу таскаю 2 коробочки: с "обедом", с перекусом и яблоко. Так и хочется сказать коллегам "Вы не обращайте внимание что постоянно ем - я худею". Но за всем этим, я замечаю что утянуть чего-то сладкого и запретного желания нет.
Одна проблема из рода деликатных - ЖКТ еще не привык к такому количеству белка и нормальной еды в целом, очищается очень плохо.. Пить препараты не хочется, разгрузки сейчас противопоказаны (организм только выходит на норм.калорийность), наверное на выходных придется подналечь на "щетку". Или упиться соленой водой.)) Иначе я нафиг лопну.

За эти дни еще штудировала инфу по силовым упражнениям и строению мышц. Почерпнула много нового интересного, поняла что свою программу силовых строила не совсем правильно: как и по разбивке на группы мышц, по порядку и технике выполнения упражнений, так и по самим упражнениям, поэтому немного поменяла. Буду эксперементировать, подбирать оптимальное.
Заодно проанализировала прежние менюшки, ахнула с того количества быстрых углеводов, которые употребляла.) Пусть и в нормах калорийности.) Атата.
Все таки принципы "Все равно что есть - лишь бы укладываться в норму" и "Все равно как двигаться - лишь бы было движение" - ошибочны.) Хотя нет, не так. Они имеют место быть в начале, но бестолковы в конце. Но тут хочется процитировать Филатова:
"Помните, чем ближе вы находитесь к идеалу, тем более тонкое манипулирование необходимо для дальнейшего продвижения. Если для новичка, имеющего 50 кг лишнего веса подойдет простое ограничение во вредном и плавание 3 раза в неделю для того, чтобы начать худеть, то когда у вас останется 4-5 кг лишнего жира, вам нужно приложить в сотню раз больше усилий для того, чтобы достигнуть пика своих возможностей и сделать свое тело идеальным" )

Ну а в целом, продолжаю по своей намеченной схеме. 3 раза в неделю кардио, 2 раза силовая, калорийность питания потихоньку увеличиваю.
Менюшка сегодня такая:
8:30 - овсянка с молоком 3,2% (280ккал), яйцо всмятку (89ккал).
10:30 - яблоко 160гр (72кк), горсточка фундука 12гр (78кк).
14:30 - фасоль белая 200гр (181кк), куриная грудка 100гр (150кк).
16:00 - сердце свиное вареное 100гр (123кк).
18:20 - гречка с кефиром (122кк).
20:30 - творог 1,8% 200гр (202кк).
Итого: 1298ккал, БЖУ: 136,7/ 32,6/ 117,2

Нагрузка: силовая на ноги и плечи, ну кардио для разминки - чисто формально.)