день 924.

Я никуда не пропадаю.) Просто особо поведать пока не о чем. Продолжаю разгонять калорийность: на этой неделе 1300-1350. Результатов пока нет, да я их пока и не жду. Ну точнее как нет - разгон идет довольно успешно (об этом можно судить по голоду, которого не было на "овощных" 900ккал и присутствует частенько на нынешних 1300, состоящих из белка и сложных углеводов). ЖКТ привыкает, начинает работать уже нормально.

Купила сахарозаменитель. Теперь вместо сахара и меда добавляю его (в кофе, каши и имбирный чай). Поначалу начиталась разных ужасов про эти препараты, но решила что от 4-5 таблеток (при норме до 20) я вряд ли умру.) Главное только без аспартама брать - вот это гадость точно, да и хреновый к тому же.

Еще я понимаю что была не права, когда считала что питаться белковыми продуктами вылетит в копеечку. Нифига. Мясо, да, дорогое, поэтому его я не ем. А если лопать курогрудку, рыбу, субпродукты, яйца и творог - выходит совсем не дорого. Ну иногда креветочками балуюсь - они самые дорогие получаются. Но я на пиво и сладости тратила и то больше.) А сейчас я вместо этих глупостей покупаю более полезные продукты. Еще и экономия получается.)))
На сладкое тянет, больше по привычке. Типа, заесть ужин десертом. Жую жвачку вместо этого.) И пищеварению поможет, и "десерт" заменит. А так из сладкого пока оставила только яблоки. Впоследствии добавлю еще бананчик раз в неделю после силовой.)
Меню сейчас в основном состоит из: бурого риса, гречки, красной фасоли отварной (гарниры), овсянки/пшенки, курогрудки, сердца свиного, рыбы, креветок, яиц, творога, кефира, овощей (капуста, морковь, брокколи, свекла, стручковая фасоль, редис, салат, морская капуста и т.п.), льняного/оливкового масла, орехов, яблок. Все. Хлеб, йогурты, сырки всякие, шоколадки-мармеладки, сладкие фрукты и алкоголь - убрала. Во всяком случае пока что.) На днях правда планирую вытащить друзей на весенние погуляшки, там и суши-бар и коктейли, но это скорее исключение.)

Схема питания примерно такая:
Завтрак 8:30 - каша + белковое что-нибудь (яйцо, кусок курочки/рыбы) - в общей сложности на 350-400ккал.
Перекус 10:30 - яблоко или 12-15гр фундука (~90ккал).
Второй перекус 12:30 - кефир 240гр (90ккал).
Обед 14:30 - сложные углеводы (рис, гречка) + белок. Около 300-350ккал.
Ужин 18:30 - в день кардио или безнагрузочный: овощи + белок, в день силовых тренировок: сложные угли + белок + овощи. Около 300ккал.
Второй ужин 20:30 - кефир, творог или овощи (если за день белка набрала достаточно) - около 150-200ккал.
По БЖУ получается 35/25/40 (в процентном соотношении). Если в граммах, то где-то 115/35/120 +- . По белкам частенько перебор идет - за 120 и выше, как-то накинулась на них.))
Такие вот дела. ) Процесс идет, процесс нравится.. Думаю недельки через 2-3 уже можно будет ловить и похудательные результаты. Пока разгон метаболизма.