день 9-10

Рабочая неделя началась активно, и - вжух! - уже среда.. Завтра четверг, а там уже и пятница. Вот и нет недели, хы.)
Отчет за вчера не успела накатать, поэтому сегодня оба.
день 9 (вчера):
Завтрак: омлет с сыром, рис, банан
В течение дня: злаковая булочка, кусок бифштекса, творожный пудинг (было вкусно, но оочень сладко)
Ужин: миндаль, яблоко, греческий йогурт
Перед сном: белок яичный
Итого: 1400кк БЖУ 60/63/120
Нагрузки как таковой нет.

день 10 (сегодня):
Завтрак: омлет с сыром, рис, банан
В течение дня: злаковая булочка, компот из облепихи
Ужин: сердце отварное, сыр, творог+йогурт, яблоко
Перекус: миндаль
Перед сном: белок яичный
Итого: 1400кк БЖУ 103/42/150
Нагрузка: прогулка 40 минут, домашняя зарядка 30мин