17 февраля, день десятый

Еще пять дней на пути к стройности (как говаривали в советские времена моего детства)
Итог за десятидневку: минус 2 кг 300 гр. Можно предполагать, что водичка практически ушла, и теперь я могу надеяться на потерю жиров)
Отёков действительно стало меньше, лицо посвежело, глаза стали ярче

Что я делала в эти пять дней?
утреннюю разминку (либо в постели специальный комплекс), либо комплекс йоги на 15 минут
упражнение вакуум (пока варю утренний кофе), 5 раз
планку между делом, держу пока 15 сек., но делаю правильно (колени и бёдра не проваливаются, поясница параллельно полу, локти под плечами и т.д.)
зал ежедневно, кроме понедельника: силовая, кардио, зумба 2 раза

По питанию пока 350гр. за раз, ужин не позднее 20.00. Но я обратила внимание, что употребляю слишком много жиров, сейчас заморочилась сокращать жиры, стараюсь, чтобы жиров было не более 30% от общего калоража дневного. Пока это в среднем 35-45%.

Плюс добавляю больше СЫРЫХ овощей и фруктов. У нас есть много замороженных ягод в морозилке) Посмотрим, что будет)

Всем отвесиков, добра и прекрасного настроения!