Грандиозный план!

Добрейшего утра всем!
Во первых, я решила что начинать стоит без радикальных мер!
Да надо менять привычки в питании, да надо приучать организм к режиму, да надо заниматься спортом!
Но если начать все разом, то организм привыкнет к нагрузкам и со временем, когда он адаптируется к нагрузкам и уменьшению калорий, его нечем будет подстегнуть.
Ну и конечно, такой ярый выход из зоны комфорта быстро сломает мой настрой!)

У меня есть план, есть тренировки, есть знания по питанию. но чтоб в арсенале осталось еще много рычагов воздействия на организм, вводить их буду постепенно!

Сначала разберем спорт!
В идеале, я приду к 3 тренировкам в неделю по часу.
Это будут различные упражнения на определенные группы мышц. + каждый день по утрам 20-30 мин велотренажер, для общего поддержания организма и моего хрупкого, ранимого сердца! :)
К этому я хочу прийти в течении, скажем, месяца-двух!
Начну я с 10 минут велотренажера утром и прогулкам вечером по возможности!
И еще я думаю буду посещать бассейн 2-3 раза в неделю! Точнее я надеюсь... что он работает)

Питалка!
Ну тут все серьезнее, ведь разумное питание, это 70% похудения!)
Так же, все будет постепенно.
Свое питание я вижу так:
3 основных приема пищи, в
9-00 (с преобладанием углеводов),
13-30 (белок, сл углеводы),
18-00 (белок, клетчатка) 
+2-3 перекуса в
7-30 (цикорий с молоком),
11-00 (фрукт) и 
15-00 (что-то белковое или огурец-помидор) при необходимости в
20-00 (стакан кефира)

Худела на Миримановой, она мне понравилась. Часть сочетания продуктов я возьму от туда)
Ну и про КБЖУ забывать не буду! Считала сколько мне чего надо, объективно, я столько есть не готова) Поэтому я буду стараться соблюдать соотножение бжу и просто не выходить за калораж. 

Воду пить я не умею, но верю хим. процессам в организме, и верю что вода, пусть не является способом похудения, но очень хорошо способствует выведению бяки с организма!
Поэтому так же месяц на то чтоб увеличить количество воды до 2л в день)

Так же для кожи, рожи и волос у меня будут витаминки группы б, в виде масок для волос, комплекс витаминов аля комплевит и 1 ст л льняного масла утром! 

В общем тут я изложила ту видимость ситуации, которую я хотела бы видеть, когда уже втянусь в процесс! Я знаю, что если сейчас я кинусь все это выполнять, то максимум послезавтра я буду есть морожное под одеялом и думать как же мне похудетЬ)))

Даю себе на все это счастье 2 месяца!

Ну а следущий пост будет про мои планы на ближайшие 2 недельки!)