ПЛАН -14

Именно так я назвала план действия. Грядет 2014 год, Олимпиада, в марте я 5 лет как на сайте. И вообще...
Я внимательно просмотрела протокол исследования тела (биометрический анализ), много-много чего прочитала, поговорила с умным врачом и кое-что получилось.

Начну с того, что я никогда ни с кем не соревнуюсь по "похудению" и не понимаю всякие соревнования на сайте.
Смешно радоваться . когда в одном забеге 100 кг дама похудела на 1 кг и 55-и кг на 600гр, и выводят по местам, что победила 100 кг-я. Нельзя ничего считать и сравнивать.
Это первое, но это я знала всегда.
У меня по анализу безжировая масса тела нормальная.
Мой основной обмен-1330 ккал.
Телосложение нормальное. Я считаюсь нормального телосложения, но ближе к плотному. И с учемом всего этого и возраста, мой ИМТ должен быть 24,5-25. Все что ниже для меня неприемлимо. И я знаю сама, что вес в 64 кг для меня низкий. Я становлюсь вялой, мерзну.
Но при ИМТ 25- я ощущаю себя великолепно. может кому то в 18 ИМТ тепло зимой и евсегда румянец на щеках, то у меня румянец только при ИМТ 24,5-25. Мое ИМТ- не обсуждается

Мой жизненный цикл приведен к НЕДЕЛЕ.
Я 3 дня работаю, 3 дня имею спортивные занятия
Поэтому- была рассмотрена неделя во всех ее проявлениях по дням.
И получилось, что есть я должна не менее ОО и дополнительно расходовать примерно 400-500 ккал в день, сверх основного обмена.
Тогда скорость снижения будет 500 гр в неделю в среднем.
А мне того и надо.
Хватит, я уже пробовала худеть и на 1 и на 2 кг в неделю. Мой организм бунтует против этого.
Все думала -передумала-считала-пересчитала и получился СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ПЛАН 14.
Если кому интересно, то см. файл.