Похудательный коктейль

Главные вкладки

Изображение пользователя Taniy.
ср., 08.07.2009 - 11:17 — Taniy

Такой коктейль рекомендован институтом питания. Кто читал М.Гинзбурга, то наверное знает. Хочу поделиться, когда вы решили МАЛО ЕСТЬ, то все же необходимо пополнять наиважнейшими питательными веществами организм.
Коктейль можно приготовить на целый день и есть его. А ужин сделать нормальный, но не жирный.
Состав: на 100 гр продукта- белок 43гр
жир - 1,5 гр
углеводы - 40 гр
Кальций-1,3
Фосфор-1
Магний-100 мг
Витамин С-11
В1 - 0,4 мг
Как приготовить:
творог(1,5%) 50 г +кефир или ряженка (не более 2,5%) 50 гр +50 гр фруктов + свареная крупа 50 гр (греча, рис или геркулес)- все перемешать получится 2 порции коктейля. Всего в день 6 порций.
Общая каллорийность не более 500 ккал. Но целый день сыт и организм все получил. Можно питаться такой смесью всю рабочую недель. Вечером можно ужинать. А в выходные жить нормальной пищей. Я пробовала, нормально переносится. Не хочешь есть, вес снижался. Можно такой день делать разгрузочным.

Диеты – описание

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Любаша.

Любаша — ср., 08.07.2009 - 11:25

спасибо за информацию, сейчас себе перенесу. Мне как раз важно, чтобы в течении рабочей недели не заморачиваться с полезным питанием.

Изображение пользователя ek-na.

ek-na — ср., 08.07.2009 - 11:28

я покупаю коктель М.Гинзбурга,и пью его,или употребляю с мюсли,когда нет сока или вместо молока,но не как предписано по диете,а как обычный продукт,с уменьшенным содержанием каллорий.а смысл этого похож на идею с сиборитом,кстати,она мне в свое время очень понравилась)))а этот нужно попробывать,опять же просто в качесте разнообразия)

Изображение пользователя Taniy.

Taniy — ср., 08.07.2009 - 11:36

назвала ее сибарит и выдала в интернете и напечатала книгу. Потом у них разборки были. Коктейль хороший, но он не всюду есть. Так что можно готовить самой.

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг

luisant — ср., 08.07.2009 - 11:32

Спасибо за идею)))


Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги, в восторге, предложили еще одну.

Изображение пользователя КsЮ.

КsЮ — ср., 08.07.2009 - 11:36

Попробую обязательно!

Если ты рождён без крыльев, не мешай им расти.

Коко Шанель

Изображение пользователя Ksyushatik.

Ksyushatik — ср., 08.07.2009 - 11:43

пасибки за полезную инфу,как-нить обязательно попробую!!!

luisant — ср., 08.07.2009 - 11:53

Taniy - сейчас попробовала - вкусно, но меня смущает сочетание жиры-углеводы... Что скажете?


Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги, в восторге, предложили еще одну.

Изображение пользователя Taniy.

Taniy — ср., 08.07.2009 - 12:07

имеешь ввиду, да? Помните одно, если вы делаете пищу смешанной изначально, как коктейль или суп- пюре, то пищеварение идет нормально. Сама пища почти подготовлена к перевариванию. А теперь, где тут жиры? 1,5% на 100 гр. Это что жиры? В любом овоще есть жиры, в крупах они есть тоже. Нельхя же до фанатизма что-то разделять. Вот искуственное сочетание жира и углевода (сахара), мороженое, торт - это и есть смерть похудению. А натуральное сочетание, всегда полезно, потому что его надо расщеплять, а все что ращепляется, то и усваивается, а все рафинированое - сразу в жирок, если нет работы.

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг

luisant — ср., 08.07.2009 - 12:27

Taniy - не столько про раздельное, сколько стереотип работает - жиры с углеводами - сразу в жир))) значит зря я себя ограничивала! Так хотелось к творожку по утрам абрикосик прибавить, или ягодку)))


Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги, в восторге, предложили еще одну.

Изображение пользователя Taniy.

Taniy — ср., 08.07.2009 - 12:32

и съесть на сытый желудок да еще со сладким чаем - тут жир и уйдет в жир сразу. Бойтесь рафинированых жиров с рафинироваными сахарами, да еще вместе. А творог с абрикосом, да утром - сама природа диктует: ешь и радуйся.

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг

Изображение пользователя Русавласка.

Русавласка — ср., 08.07.2009 - 12:50

возьму на заметку, спасибо)

Я сделаю это!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 09.07.2009 - 05:58

У тебя дорогая, как всегда полезная и очень вкусная информация.. давно сама мечтаю о таком коктейле.. вот только творога у нас нет 1,5%, 5% минимум :) а я вообще ем домашний творог, а он жирный или 9 или 18% :) во как!!! Но зато домашний, т.е. натуральный и полезный!!!

а я делаю чудо творожок по-домашнему - творог+фрукт (банан, яблоко, клубника или еще что-нибудь вкусное)+ 2 ч.л. какао :) вкусно очень!!! можно сюда и каши добавить и ряженки и вообще что-хочешь - меда и орехов - экспериментировать можно до посинения!!! :bigsmile:

Изображение пользователя Taniy.

Taniy — чт., 09.07.2009 - 06:51

творог. Сначала я не задумывалась о жирности. А как-то попросила маму сварить мне творог из обезжиренного молока (отстояли молоко, сняли сливки) и получился маложирный. А еще делали из обрата (молоко отделенное от жира через сепаратор). Добавляли немного нормального и тоже варили творог. Много есть способов. Но я с тобой согласна, пусть будет немного пожирней, его можно взять поменьше, но зато настоящий. Ну , в крайнем случае развести обезжиреным кефиром. А добавки, конечно, самые вкусные, самые разнообразные. Вот я и собираюсь летний отпуск питаться творогом +разные ягоды. И какао обожаю.

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 09.07.2009 - 06:53

если какао немного брать - оно ведь полезно!!!
шоколад полезен, т.к. в нем какао - но помимо какао в нем много всего лишнего и вредного, поэтому и не ем, а вот какао люблю и иногда даже пью с обезжиренныым молоком :) и без сахара!!! :bigsmile:

Изображение пользователя Taniy.

Taniy — чт., 09.07.2009 - 07:16

"Золотой ярлык", например, а не растворимый Нестле или что-то в этом роде.

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.