Воскресное утро🙂

Доброе утро, мои хорошие!🌞 
вчера нашла адекватную формулу по ккал: Формула Харриса-Бенедикта для женщин: 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах)! У меня получилось 1400 ккал в день, при моем текущем весе. Соответственно, чтобы снижать вес- надо сьедать меньше этой цифры. Я решила что мой максимум будет 1200 ккал. 
завтрак уже вышел на 355 ккал, жиры опять преобладают!!!🤦‍♀️ нашла статью, где пишут что не белки, так углеводы могут преобладать- овощи, и это будет хорошо...но у меня блин все равно жиры!!!😐
сегодня в планах- загорать!!!😀👍
Всем хорошо отдохнуть!🌼😀