10 из 61

Главные вкладки

Изображение пользователя Акуленок.
ср., 10.06.2015 - 11:31 — Акуленок

Вчера была разгрузка.
Хиленькая такая, но мне хватило))) Тяжело с непривычки, кушать хочется...
отвес -500гр.

9.06.15
З: мушмула 4шт., кефир1% ½ чашки
П: яблоко 2шт.
О: кефир+огурец+отруби, мушмула
П: яблоко
У: кефир, клубника (штук 5)
присед 70раз, пресс 60раз


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

ца — ср., 10.06.2015 - 21:49

Пресс 60 раз это я понимаю,я этом смысле совсем не спортивная,спина не позволяет :happy:


Мне помогают худеть разгрузочные дни

Изображение пользователя Акуленок.

Акуленок — чт., 11.06.2015 - 10:00

Я начинала качать пресс с 25 раз.
За 2 недели дошла до 3 подходов по 60 раз.
Чтобы не травмировать спину, попробуй качать пресс не поднимая спину выше 20-30 градусов, т.е. только плечи должны "отрываться" от пола. Именно так мне рекомендует тренер. Эффективность ( я сужу по боли в прессе) отличная!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.