Здравствуйте! Теперь я с вами!

Я стараюсь не есть после 18.00! С этого я и начала, потом уменьшала порции и заменяла вредные продукты на полезные )) так сказать! Практически не ем хлеб, сладкое стараюсь употреблять поменьше и то в первой половине дня! Ещё ввожу за правило каждую неделю разгрузочный день! Пробовала гречневую диету, мне понравилась! Но я гречку кушала с небольшим количеством соевого соуса, а кефир пила вместо ужина, иногда ещё можно добавлять немного фруктов или овощей и легкий супчик. Это я так её модернизировала. Эффект конечно не такой стремительный как при оригинальном варианте этой диеты, зато результат держится и меньше соблазнов. Главное во всем придерживаться меры, золотой середины так сказать ;) И ещё физ. нагрузки. Самое простое и эффективное это бодифлекс! Удачки тебе!!! :)

Привет)
Ну если ты тут оказалсь то всё получится))
Добро пожаловать в сройнеющие ряды))

я тоже в педе , на 4 курсе учусь))
присоединяйся, будем стройнеть вместе!) ;)

Привет меня зовут Ольга. Добро пожаловать.

ПРивет! Добро пожаловать! Все получится! Я делю 1200-1400 ккал на 5-6 приемов. Мне нравится, посмотри как вариант. А в целом у каждого своя система. Удачи!

Очень хорошие отзыввы слышала о Протасовке и Монтинъяке. Вот, ещё 20 и 90- дневки.
Удачи тебе!