Диета Алена Делобоса или диета "по внутренним часам"

Суть этой диеты в том, что она настроена на так называемые внутренние часы, и питаться необходимо в соответствии с ними.Собственно говоря, это даже не диета в полном смысле этого слова, а скорее, принципы правильного питания.
ЗАВТРАК.
Лучше всего наш организм переваривает жиры с 6 до 9 утра, когда активно большинство необходимых для этого элементов. Поэтому завтракать лучше всего именно в этот период времени.
Завтрак может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины. А вот мармелад , мед и другие сладости лучше исключить. Это объясняется тем, что за быстрым притоком углеводов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам. Иначе говоря, съев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены.
ОБЕД.
В середине дня организм лучше всего усваивает белок. И идеальной пищей в это время является рыба, курятина, баранина. Причем свою порцию, по методу доктора Делабоса, следует рассчитывать так: к росту в сантиметрах нужно прибавить 100.Например, если ваш рост составляет 170 см, то вам нужно остановиться на 270 г мяса или рыбы.
Кроме того, в обед можно съесть продукты, содержащие крахмал.Это может быть рис, картофель, макароны, а также горох и фасоль.
И что особенно важно - никакого десерта.
ПОЛДНИК.
К 16 часам повышается уровень инсулина, поэтому смело можно побаловать себя сладким. Например, съесть 30 г шоколада, тарелку фруктового салата, сухофрукты или орехи.
УЖИН.
Вечером ни в коем случае не стоит есть красное мясо(говядину). Все дело в том, что оно слишком тяжело для переваривания. Ведь пищеварительные ферменты с 19 часов уже "спят". Лучше, если вы съедите белое мясо(курицу, индейку)
Размер порции определяется так: из числа вашего роста в сантиметрах вычетают 40.
В качестве гарнира лучше всего подойдут тушенные овощи или овощной салат.