Блог Тишина

Подведение итогов прошлой недели:
не бегала 2 или 3 дня (не подряд)
за всю неделю из мучного съела только 2 печеньки и 1 оладушек (не подряд :-)
Минимальный вес не знаю- несколько дней подряд не взвешивалась.
Но по уменьшению объёма ног- есть успехи! 54,5 см! Такого не было :-)
Ну когда я просто бегала и качала пресс,руки, то столько же ушло,но за месяц...или не уходило..не помню..

1.Упражнения на ноги
1.1Подъём ног в сторону с грузом 5*10
1.2.Подъём назад (на ягодицы) с пружиной 3*25
1.3.Разведение ног 5*20
1.4.Разведение №2 2*15 (НОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ)

Приехал овощ :-( не доделала.

Если не нравится погода в Калининграде,подожди 15 минут. Целый день жара невыносимая, хоть сиесту устраивай на весь рабочий день. Вечером налетел шторм- такого сильного ветра и грозы я давно не видела. Позже опять вылезло солнышко и я пошла бегать :-)
1.Бег-20 мин.
2.Упражнения на ноги
2.1Подъём ног в сторону с грузом 5*10 (ДОБАВИЛА 2 ПОДХОДА)
2.2.Подъём назад (на ягодицы) с пружиной 3*25

Надеюсь, что дождь пройдёт засветло. Тогда я пойду бегать. Скорее бы,а то с течением времени желане улетучивается -_-
Если дождь так и не прекратится- буду делать только упражнения.
И ламинарию для обёртывания не купила -_- Не знаю действительно ли помогает уменьшать объёмы, но кожа после неё нежнейшая. Надо делать постоянно.
Позже добавлю отчёт упражнений за сегодня.

Вес утром 53,7. Бег 20 мин., упражнения на ноги,как всегда. Продолж-а-ем.

Вес утром 53,9.
Сегодня:
1.Бег-20 мин.
2.Упражнения на ноги
2.1Подъём ног в сторону с грузом 3*10
2.2.Подъём назад (на ягодицы) с пружиной 3*25
2.3.Разведение ног 3*20
2.4.Приседания 3*20
2.5 Выпады с гантелями вперёд 3*15

Решила использовать дополнительные средства, но есть вопросы. Подскажите,пожалуйста!
1. Пользовались ли вы специальными кремами? Есть ли толк и какие лучше?
Наносить ли их перед тренировкой или только во время массажа?
2.Есть ли смысл в массаже после тренировки? Приводит ли он к уменьшению объёмов и с какой скоростью? Наносить ли какие-то средства?
3.Есть смысл пользоваться мочалкой из люфы?

Подскажите! Кто нибудь пользовался разогревающими кремами\мазями\и т.п. перед аэробными нагрузками (перед бегом в частности) и\или специальными шортами (в которых,вроде как потеешь,когда занимаешь. Эффект сауны что ли...) И делает ли кто-нибудь после занятий массаж?

Пришла весна и всё по кругу? А-ха.
Ладно. В этот раз я уже наученная. Мне важен не вес, а пропорции. У меня грушевидная фигура :-( Прокачаться я уже довольна успела,надо бы согнать жирок, особенно с ног. Точнее в первую очередь с ног. Меня просто бесит эта непропорциональность -_-

50,5