Инастал этот день!!!

Вот и прошла моя первая тренеровка в тренажерном зале :) Тренер составил мне разминочную программу, чтобы мышцы привыкли... Правда я сегодня частично её выполнила, после часа тренеровки, что-то стало подташнивать и я решила не перегружать организм и закончила тренеровку быстрой 10 минутной ходьбой. ;) А вообще мой первый день был такой:
- разминка - 20 минут бега
-пресс: боковые скручивания-3 подхода по 20 раз; скручивания на фитболе-3 подхода по 30 раз;
-ноги: сведение ног сидя в тренажере-3 подхода по 20 раз; приседы с фитболом -3 подхода по 15 раз; сгибание ног лежа-3 подхода по 15 раз;
-грудь: жим а трена-баре-3 подхода 15 раз; бабочка-3\15;
-спина: гиперэкстензия 3\15; тяга блока за голову 3\15; тяга блока на живот сидя 3\15;
-плечи: жим гантелей сидя 3\15;
-руки: подъем гантелей стоя поперечно 3\15; трицепс-блок - 3\15;
- завершение - элипсойд 12 минут.
Вот такой он мой первый день, молодец я!!!! Да сегодня я съела на завтрак творог с клубникой и какао, на обед огурец и катлету с чаем и печеньем, на ужин салат из капусты, чай с двумя печеньями...В такую жару я выпила около 3 литров чистой воды... Пойду сейчас ванну приму со свечками успокоюсь перед сном :)