в очередной китайский раз...

начинаю новую жизнь!!!!!
нет ну ведь все вчера было хорошо- питание по протасу, тренировка по акважэробике, 500 м свободным стилем, баня, скраб, лимфодренажный массаж с ап.маслом... и нет ведь приперлась домой и пока готовила (уже все приготовила!!!!!) начала резать хлеб для ужина МЧ... и так он хрустко резался... такая корочка, а внутри мягкий такой свежий... что я не выдержала и... долбанула эту корочку... а потом еще кусочек!! с маслом из салата и (о горе мне! - распните мне!) с вытекшим из запеченых круиных рулетиков с сыроми чесноком соусом.... ... ну потом что подумала - раз уже сорвалась...в ход пошел рулет (грамм 150)... потом чипсы, ну грамм 10 так наверное... пиво... несколько глотков... и апофеозом этому разгильдяйству стали 2 шоколадные конфеты... тьфу на себя! тьфу!тьфу!тьфу!
сегодня на молокочае, продолжаю Протаса до самого поста! и никакой мне масленицы с блинами!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ну прям так мне захотелось этого хлебушка... не знаю, может мне на протасе остро не хватает углеводов...
как бы то ни было!
сформировала себе свод обязательных правил... девочки, выкладываю на ваш суд, чтобы и вы знали и чтобы я знала, что вы знаете, что я должна их соблюдать! и позор мне... хотя нет, по-другому! и нет у меня никаких других варинатов кроме как соблюдать их! вот так!

1. Не нарушать диету ни под каким предлогом, во что бы то нибыло следовать ей! это - Протасов по 5 марта и пост с 9 марта;
2. не есть после 20.00 (раньше у меня не получается -вчерашний срыв был в 23 с чем-то);
3. НЕ ГОЛОДАТЬ!!!
4. устравивать 2 разгрузочных дня в неделю - вт и пт;
5. из алкоголя только сузое вино или шампанское - умеренно!!!!!!!!!
6. готовить толькол по мере необходимости и в дни НЕРАЗГРУЗОчные!!!!
7. процедуры (массаж, обертывание, баня + самомассаж) через день - за исключение КД
8. ежедневно - с утра вибромассаж/баночный массаж, вечером душ с АЦ гелем фитнесс +массаж/баночный массаж с АЦ маслом
9. не есть по-многу - не более 250 г
10. пить воду с яблочным уксусом перед едой
11. пить витаминыи бады по расписанию
12. ложиться не позже 23,00 в будни
13. спорт - 3-4 раза в неделю (доходить абонемент по акваэробике - 6 занятий, купиь абонемент в сопртзал)
14. обруч каждый вечер по 30 минут
15. дома ходить в поясе АЦ (подумать про покупку бриджей)
16. попробовать пластырь д/похудения
17. если захочется уйти в зажор - открывать шкаф и сомтерть на все свои замечательные наряды, которые стали тесноваты и которые я стесняюсь, но так хочу надеть
18. быть аккуратной во всем, прибирать вещи, украшения и т.п.
19. на работу ходить всегда с макияжем и уложенной головой
20. каждое утро составлять план на день, каждый пн - на всю неделю, проверять выполнение (стирка, уборка, химчистка, починка сумок, забрать туфли, починка украшений и т.п.)
21. оформить налоговый вычет
22. гасить кредит
23. нкачать подготовку к свадьбе (принять уже окончательнео решение)
24. потерять 7 кг к лету (свадьба), 3,5 кг к апрелю (поездка на шоппинг)
25. отчитаться о выполнении плана в начеле апреля... скажем, числа 2-3-4, потом - ежемесячно

фууууу...ф! вот
даже как-то легче мне стало))) ура! вперед и с песней!
все получится! и вас тоже!
всем успешных достижений!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!