13.01.2016.......86.8/ 87.7

Главные вкладки

Изображение пользователя viktoria.lotc.
ср., 13.01.2016 - 22:08 — viktoria.lotc

ОГ 114
ОПГ 92
ОТ 96
ОЖ 122
ОБ 114
Подумала и решила начать подсчёт ещё раз! Стараюсь не больше 800 ккал, т.е. работаем по старой схеме, которая мне помогла раньше. Составила план снижения веса по неделям, сами понимаете, что не всегда организм хочет выполнять задуманное, но мне нужно, чтоб что-то меня организовывало, и цель была не так размыта...Первую неделю прикинула по дням, сколько может уходить в день, всё записала в тетрадь. Постараюсь удержаться.
Спала я до 11 pardon
1) 12:35
хлебцы ржаные (2 шт) 24г ( 321) ...... 77.04
творожн. сыр 20г (285.4)..... 57.08
черри (5 шт) 44г.............. _______
141,996
Пошла заниматься, отвлекаться. 1,5 часа играла.
2) 15:25
стручк. фасоль 102г 25.5
сыр 20г 68.1
подс масло 4г 35.964
клюква в сахаре 20г 55.2
1/2 кофе _________
184,684
3) 18:00
кит.капуста 74г 13.764
перец 42г 13.944
грудка 70г 96.18
майонез г 49.072
сухарики 4г 16.5
1/2 кофе _________
189,46
4) 19:45
1.5 картошки 176г 140.624
грибы солёные 148г 37
лук 32г 12.224
__________
189,848
5) 20:25
персик в сиропе 94г (64.5) 60,63
1/2 кофе
ИТОГО: 767 ккал

Дневники диет


Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Pompushka_Syu.

Pompushka_Syu — чт., 14.01.2016 - 01:21

Наверное дело в росте каждого, но для меня 800 ккал очень мало, я прямо слышу в такие моменты, как тело просит еды))
И я для себя тоже составила меню по ккал заранее, распечатала и наклеила на холодильник.
Я бы наверное только предложила меньше сахара, сиропа и майонеза, знаю, что там чуть-чуть по граммам съедено, но эти ккал можно было бы заменить другими, "хорошими", и при этом еды бы вышло побольше))

Изображение пользователя viktoria.lotc.

viktoria.lotc — чт., 14.01.2016 - 07:14

На самом деле там сиропа не было, это персик был консервированный просто, а не свежий, вот я и написала , что он в сиропе)))так-то я его просто съела. а майонеза 8 г это 1 ч.л, его там даже и не видно было...кстати, сама пожалела, что на него 50 ккал потратила, можно было чего-то ещё съесть ok


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Soihtu
  • gogodancer