начало

начну с пресса, точнее продолжу то, что удачно забросила месяц назад.
из каланетики:
- ИП - лежа на спине, позвоночник прижат к полу, ноги в коленях согнуты, руки за голову, локти прямые (для начинающих - руки вытянуты вперед к коленям, потом можно за них держаться). отрываем лопатки от пола, напрягаем пресс на максимум - задержать ся и начать 100 мелких подъемов, не опускаясь.
- ИП- лежа на спине, позвоночник прижат к полу, одна нога согнута в колене, другая поднята вверх - 100 мелких подъемов.
- меняем ноги - 100 повторений.
- обе ноги вверх - 100 подъмов.
думаю дальше пока не хватит энтузиазма - отмазываюсь для себя, что маленький ребенок один лежит... :tired:
хочется еще и талию и попу, и ноги...