Блог Ириша31

сегодня, я прям молодец!
покачала пресс, талию, попу, ноги, руки.
- на косые: ип - лежа на спине, одна нога в колене согнута, вторая на ней, колено оттопырено. подъемы противоположным локтем к оттопыренному колену. на обе стороны по 50 раз.
- второе ип: лечь как буква z - на боку, ног подтянуть к груди под 90 градусов. лицом в потолок, руки за головой. подъмы по 50 на каждую сторону.

я, такая гадость, устроила выходной. завтра обязательно продолжу!!!

уже привыкла к нагрузкам!!! в этот день - все то же самое, надо бы еще порастягиваться...
наклоны стоя и сидя к носочкам.
скоро можно будет садиться на диеты!!!

все то же самое, думаю надо бы добавить талию...
муж обещал подарить обруч, но, как обычно, забудет...
придется качать!
ип: лежа на боку, опора на локоть, вторая рука может поддерживать - рядом с грудью. обе ноги приподнять над полом и поднимать, не опуская по 50 раз на каждый бок.

начало есть!

начну с пресса, точнее продолжу то, что удачно забросила месяц назад.
из каланетики: