Спортзал временно отменяется

В связи с масштабным ремонтом квартиры спортзал временно отменяетя. Карта в фитнесс клуб у нас с любимкой семейная, а одной ходить по семейной карте слишком дорого получается.
План на завтра:
раздельное питание, вечером домашний фитнесс - велотренажер 45 минут, пресс 5 минут, руки 10 минут, растяжка 3 минуты.
Разгулялось мое ВСД последнее время.
Вводим обязательный контрасный душ каждое утро и утреннюю зарядку.
Вот бы еще как то научиться вовремя спатеньки отправляться чтоб высыпаться.