Гибкая диета. Что это?. Ч.1

Привет, девчонки ? Читаю ваши дневники и радуюсь прогрессу ? У меня кд полным ходом, но я не сдаюсь, уже две тренировки силовых сделала и сегодня 81 этаж +15 в бытовом режиме. И 8 минут тренировка планки: общее время в планке  5 минут.??? ??????????????????? Пока я ездила в Москву, я успела прочитать книгу, Л.Макдональда "Гибкая диета". Сразу скажу, что это подход для тех у кого уже низкий % жира. Даже мои пара лишних кг туда не вписывается. ?Всё-таки, 26% жира это много ?хоть и считается нормой.
Но давайте про книгу: там  много объяснений как связано питание, количество белка, углеводов. Интересно, написано даже про виды жиров(⚠️ разный жир по-разному запасается из-за разного строения молекул, какой-то охотнее ложится в запасы на животе и бедрах, а какой-то охотнее идёт сразу в топку метоболизма, а не в запасы). И самое главное, как уберечь мышцы на дефиците калорий. ☝? ??????????????????? В общем, я решила попробовать на себе некоторые принципы, поэтому уже неделю сокращаю углеводы и активнее тренирусь. Сейчас пока углеводы умеренно урезанные 110-130г в сутки, белок 120-130г, жиры 50-55г. Пока тренируюсь составлять меню, чтобы пропорции бжу были правильные. А не тупо 1500ккал, как иногда раньше? честно, пока непривычно и ломаю голову чем бы набрать столько белка, чтобы при этом не превысить жир ? В общем, готовлюсь. С понедельника захожу на 14 дневный низкоуглеводный марафон. Но там есть фишка, не все дни голодные. Как и не во все дни надо тренить как безумный. В следующем посте расскажу подробнее?