пересматриваю режим питания

Главные вкладки

чт., 19.11.2009 - 21:37 — Вечерня

Итак, в связи с более чем двухнедельным застоем веса решила принять меры
Что-то я делаю неправильно
Почитав диетологов и поразмыслив, решила завтрак перенести на ужин, а в первую половину дня добавить углеводы и прием фруктов. Добавить также нелюбимый кефир, а то излишне много пью молока
Например, так
06-30 - первый завтрак (овсянка на воде или сэндвич с овощами и сыром (рыбой). Для сэндвича использовать цельнозерновой хлеб или криспы).
09-30 - второй завтрак (1 фрукт)
12-00 - обед (углеводное блюдо с овощами - рис, греча, полента ну и так далее)
14-30 - стакан кефира (ацидофилина, простокваши)
18-00 - ужин (белок с овощами) или творог
Возможно, добавлю к обеду и ужину по чайной ложке сушеной ламинарии.
Воду пить по стакану за час до еды и через час после

Дневники диет

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Викушка.

Викушка — чт., 19.11.2009 - 21:41

А что такое ламинария?

Вечерня — чт., 19.11.2009 - 21:44

Ламинария - морская водоросль. В ней содержится большое количество минеральных веществ и микроэлементов - йод, кальций, хром, селен, соединения железа, цинк, никель, бром, ванадий. Также ламинария богата витаминами А, В1, В2, В12, С и D, В, белками, солями альгиновой кислоты и полисахаридом маннит. Используются при лечении атеросклероза, отложения солей, при ожирении, радиационных поражениях. Ламинария способна впитывать в себя большое количество воды, поэтому, заполняя собой желудок и кишечник, она вызывает чувство насыщения. А входящие в ее состав альгиновая кислота и маннит участвуют в очистке организма от шлаков. Именно на этих свойствах основывается действие биологических добавок, в состав которых входит ламинария и ценность ее для похудания. А вот при консервации с добавлением уксуса она теряет часть своих свойств. Противопоказания к применению: заболевания почек, щитовидной железы, туберкулез, повышенная чувствительность к йоду.

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя Викушка.

Викушка — чт., 19.11.2009 - 21:50

Классненько. А где ее купить и как употреблять?

Вечерня — чт., 19.11.2009 - 21:52

продается в аптеках, в пачках как травяной сбор
стоит недорого
можно сыпать прямо в еду (она без особого вкуса и запаха), а можно прям ложечку зачерпывать и ам :)
у меня еще щитовидка шалит, думаю, лишней не будет

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя Викушка.

Викушка — чт., 19.11.2009 - 22:21

Спасибочки большое и последний вопросик. А в каком кол-ве ее употребляют в день? И простите, :shy: для метаболизма помогает?

Вечерня — чт., 19.11.2009 - 22:37

для ЖКТ хорошо как любая клетчатка
дозы 2-3 ложечки чайных в день, более точно, думаю, написано на пачке
а насчет щитовидки это они фигню написали ;) ламинария - источник йода а он как раз и нужен

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя Викушка.

Викушка — пт., 20.11.2009 - 10:16

;) Хорошоо, а я то уже заволновалась:)

Изображение пользователя Викушка.

Викушка — чт., 19.11.2009 - 22:34

ой.так там же щетовитка в противопоказаниях.ти смотрии.

Изображение пользователя Каришка-пышка.

Каришка-пышка — чт., 19.11.2009 - 22:46

У меня дома есть пачка риса с ламинариями. Хотя при варке, наверное, часть полезных веществ уходит. На вкус риса особо не влияет. Поищи в магазинах, хороший гарнир получается.

Цель на ближайшее время:

Изображение пользователя Vagner.

Vagner — чт., 19.11.2009 - 21:44

Неплохой рацион. Будем следить за твоими результатами) Удачи!

http://blestelka.ru/?

Вечерня — чт., 19.11.2009 - 21:45

да, надо мне пиночка дать
а то третью неделю линейку не вывешиваю - нечем хвалиться :(

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя Vagner.

Vagner — чт., 19.11.2009 - 21:46

ну ты не растраивайся)) Весик бывает вредничает, зато потом радует сюрпризами ;)

http://blestelka.ru/?

Вечерня — чт., 19.11.2009 - 21:49

я как-то сдулась (все-таки минус 6 кило) и, если раньше была приятно упитанной, сейчас пузо посередине торчит при впавших боках, ушки сверкают... и жир стал такой мягкий, рыхлый (а было не ущипнуть)
надо это безобразие заканчивать
подумываю по Элькарнитин...

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя еlenkom.

еlenkom — чт., 19.11.2009 - 21:55

Вечерня, от элькара один эффект - очень хочется жрать ))) Не надо, не принимай его.

Вечерня — чт., 19.11.2009 - 21:56

да вот я раздумываю...читаю пока
собираю информацию Dirol
а ты пробовала его?

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя еlenkom.

еlenkom — чт., 19.11.2009 - 21:59

Пробовала, пару пузырьков выпила. В общем, не зря там написано, что рекомендуется детишкам с недостатком массы тела ))) От него действительно только голод жуткий просыпается, а другого эффекта я не увидела.

Вечерня — чт., 19.11.2009 - 22:14

значит, очередная разводка на бабло :(
а так хочется чуда

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя еlenkom.

еlenkom — чт., 19.11.2009 - 22:29

Вечерня, а какой эффект от него ты хотела бы получить ? Хочешь его использовать как энергетик для спорта ?

Вечерня — чт., 19.11.2009 - 22:35

диетолог г-н Волков рекомендует его в качестве допольнительного жиросжигателя
но я чето сумлеваюсь сильно

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя еlenkom.

еlenkom — чт., 19.11.2009 - 22:43

нее, на жир он не влияет. Это энергетик. Т.е. якобы будешь употреблять его, и за счет этого будешь больше двигаться, усталость при тренировках не будет чувствоваться. Этого эффекта я не замечала, а вот жор после тренировки с элькаром просто нереальный ))) Видимо во время тренировки он в кровь быстро всасывается и начинает резко действовать ))). Не трать зря деньги на него. Он не вредный, если уж младенцам его прописывают. Но для нас эффект от него обратный нужному )))

Вечерня — чт., 19.11.2009 - 22:52

не не не
если энергетик-чур его, у меня ж сердце

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя Niuto4ka.

Niuto4ka — чт., 19.11.2009 - 22:22

ага. у меня ребенок худой и аппетит плохой. еду в него не впихнешь(в отличие от меня :bigsmile: ) так вот для поднятия аппетита нам прописывали -элькар)

Информер контроля за весом на lines.net.ua!

Изображение пользователя Каришка-пышка.

Каришка-пышка — чт., 19.11.2009 - 22:43

И моей дочери для повышения аппетита и набора веса прописывали Элькар. Думаю нам его пить не стоит! :bigsmile:

Цель на ближайшее время:

Yulenka — чт., 19.11.2009 - 22:44

Я своей маленькой дочке тоже элькар для аппетита даю.

Изображение пользователя мур.

мур — чт., 19.11.2009 - 22:47

мягкий жир- это хороший показатель, его бы массажиком и спортом!!! у тебя последний этап перед абсолютной стройностью :bigsmile: !
кот.gif


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Вечерня — чт., 19.11.2009 - 22:51

уже намекала подарить мне на ДР сертификат на массаж :)

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя мур.

мур — чт., 19.11.2009 - 22:56

а сама не делаешь? конечно профессиональный не заменит, но то же помогает! резиновой перчаткой по скрабу в душе!!! если хоть по 5 минут регулярно, то очень помогает, особенно где жир без целлюлита!
кот.gif23102009(001).jpg


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Вечерня — чт., 19.11.2009 - 22:58

не, я слишком ленива
мне косметику-то смыть лень, где уж тут растираться-мазаться Dirol
а похожие штучки есть, надо мужа заставить, вот

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя Esperanza.

Esperanza — чт., 19.11.2009 - 22:23

А у меня вот вопросик про паленту. Она вообще как вкусная?
И еще. Мука кукурузная в обычных магазинах продается? Я ее просто никогда не видела, не обращала внимания.

Я смогу!

Вечерня — чт., 19.11.2009 - 22:34

я очень люблю поленту, у меня в блоге есть ее рецепт ;)
это универсальная еда и очень легкая и полезная
кукурузная крупа продается везде, просто никто ее не видит :) стоит недорого

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя Esperanza.

Esperanza — чт., 19.11.2009 - 22:54

Спасибо!
Вот закончу свой диетмарафон и попробую.

З.Ы. Рецепт нашла. Спасибо.

Я смогу!

Изображение пользователя мур.

мур — чт., 19.11.2009 - 22:36

очень правильно всё решила ! первая половина дня- углеводы! вторая белок и овощи!!!!
кот.gif


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Марта_Я — чт., 19.11.2009 - 23:53

у меня на этой неделе тоже выдался вывод о нехватке углеводов в питании!! :) И я их активно добавила вместе с тренировками и вот такими рукавицами, как мур на фото повесила. Ты вообще слушай ее, она умная, много полезного грит! ;) Удачи тебе! Только порции большими не делай, а так режим питания - отличный!!! :bigsmile:

Вечерня — пт., 20.11.2009 - 08:01

у меня порций больше 250 грамм не бывает :)
а насчет углеводов диетологи в основном говорят, что их нехватка провоцирует остановку снижения веса
хотя на Аткинсе у меня стабильно уходило грамм 500-700 в неделю

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.