План!

Сбросить мне нужно не очень много,кг 2-3...
Но это,чувствую я ,будет сложно) В начале января я попала в больницу с отравлением,и целый месяц после этого у меня после еды болел живот,соответственно,кушала я очень мало и диетическую пищу...Похудела до 52 кг,это при моем телосложении маловато.
А в начале февраля полегчало - и я каааак накинулась на сладкое и жирное! Главная беда причем - орехи(это же жир сплошной!),в частности фисташки.Раньше никогда не любила,а тут просто жесть какая-то,очень много могу съесть зараз. А если учесть,что я себе ни в конфетах,ни в тортиках - в общем,ни в чем- не отказываю... Пять килограмм за месяц прибавила :(
И живот снова побаливать начал,правда,в другом месте...Боюсь,как бы не панкреатит какой-нибудь.

Вчера ночью опять наелась до отвала...и 300 грамм фисташек впридачу...
300 грамм фисташек это:
148,5 г жиров!
57 г белков
46,8 г углеводов
1752 ккал!

Но ЭТО БЫЛ ПОСЛЕДНИЙ РАЗ! Последний приступ нелюбви к своему организму!

Надо за себя браться,пока не совсем поздно!
Итак,что нужно:

1)Наладить питание.
- Обязательно завтракать.
- Ужин - легкий,не позднее шести вечера,максимум в семь. После - только обезжиренный кефир или фрукт.
- Отучаться постоянно жевать,особенно за телевизором и компьютером.
- Первые две недели - никакого сладкого,только в виде исключения.
- Никаких ОРЕХОВ!!!)))) даже в виде исключения)))

2)Наладить распорядок дня - я сейчас в академическом отпуске и могу себе позволить пораньше ложиться и пораньше вставать.
- Ложиться до полуночи
- Вставать до 9

3)Побольше физической активности.
- Прогулки (очень люблю ходить с плеером на большие расстояния:))
- Утром и вечером - уделить время зарядке,хотя бы по 15 минут для начала.

4)Ну и вообще надо заняться собой:) Буду почаще лежать в ванной (а то все душ да душ), делать маски для лица и волос...Тут есть где развернуться)

Сегодня у меня разгрузочный день,пью только воду,чтобы отойти немножко от вчерашнего обжорства.
А завтра начну питаться правильно. Надеюсь,ведение дневника поможет не сорваться:)