мой дневник

Завтрак - чайная ложка льняного масла, у меня толку от него нет, 45 к/к+цикорий с молоком 0.5% ж -36 к/к+ хлебец злаковый с семенами с чайной ложкой мёда =223 к/к
Перекус - кефир 330 мл 0.5% ж =116к/к
Обед - отварное мясо кур 210 г-350 к/к+ капуста квашеная 190 г- 38к/к =390 к/к
Перекус - кофе с молоком 3.5 3% ж- 100 мл 58 к/к + одна чайная ложка мёда 30 к/к= 88 к/к
Финики 5 шт- 93 к/к
Ужин в 17-00 - салат странный, но вкусный 90 г салат ромэн+ 90 г помидорок+ пророщенная пшеница 20 г+ натёртый на мелкой тёрке 20 г плавленый сырок+масло оливковое 10 мл+ лимонный сок по весу 230 гр = 203 к/к
ИТОГО - 1113 К/К. |( Опять много.
3автра хочу посидеть на твороге 2% ж 400 гр. и кефире 0.5%ж. 500 мл.
Посмотрим!? :(