Худею! И Буду худеть! Тише едешь - дальше будешь!

:)
Вообще-то у меня всё хронологично здесь. Начало - вначале, конец - в конце...

Сегодня -70 кг

съела утром 3 яйца, в обед - грудку отварную, вечером выпью кефир.

День 2 28/10

подвожу итог вчерашнего 70 кг.

Планы на сегодня.

Завтрак - полпачки творога 5%
через 1,5 часа - то же
обед - котлета по киевски.
ужин в 20-00 - кефир. стакан
.
.
.

..................День 3.....................................................................29/10

..................69 кг.....( - 1 кг )

Сегодня ела : стакан кефира, 1,5 пачки творога, 2 котлеты по-Киевски небольшие, 2 школьные конфеты с чаем.
3 часа ходьбы средним шагом.
Итог будетвиден завтра.

.
.
.
..................День 4 ....................................................................30/10

...................68,5 кг....( - 500 г )

время 15-00, Ещё ничего не ела. Выпила 2 ст. воды в 14-00.

В 17-00 съела 4 яйца, помидор и даже 2 ч.л. варенья.

.
.
.
................День 5 .......................................................................31/10

..................68 кг.... ( - 500г )

УРА!!!!.............Но я знала, что эти 2кг будет сбросить легко...............а вот что ждёт завтра?
Но надо верить! Это - главное.
и ещё я поняла главное - НЕ ГОЛОДАТЬ. А то очень хочется сорваться! Лучше быть сытой, чтобы мысли ненужные не блудили.

Сегодня продолжаю сидеть на белковой диете. На животе - тяжесть, так что скоро, думаю, устрою себе фруктовый день.

Вечером выпила 0,5 пива и съела всего 1 картофелину в мундире, обжаренную.

Результаты :

.
.
.
................День 6 .........................................................................1/11

.................69 !!!

ОБИДНО !!!

Сегодня съела : Стейк сёмги, 3 ириски. Ещё съем пачку творога, ст. кефира. :((
.
.
.
.
.................День 8 ..........................................................................3/11

...................69 ...... :((

Ела творог, яйца.
.
.
.
.
.................ДЕНЬ 9 ...........................................................................4/11

...................69 ! .............. >)

Вчера Ела творог, сметану, причём немного.
Сегодня ем : 2 свиные отбивные со сметаной 20%, стейк сёмги, 200 мл коктейля (1 часть водки, 2- ликёра, 2- воды)
.
.
.
.
...................ДЕНЬ 10.........................................................................5/11

....................68 ! .............. :)

Ем сегодня:
......................утро .......семечки
......................день .......1,5 свиные отбивные со сметаной
......................вечер .....2 стейка сёмги.

.
.
.
...............ДЕНЬ 11 ..................... 6/11 .................................68 кг
.
.
Сегодня был день физнагрузки. (по плану он у меня каждый 4-ый день)
Ходьба в перемешку с тихим бегом - 3ч. + 7 раз по 60 прыжков.

Ела:
утро ....................... - Чай с конфетой (школьной), через 30 мин - 0,5л кефира 3,5%
обед в 13-00 ......... - 250г творога 5% , 200г сметаны 25%
ужин в 18-00 ......... - 250 г творога
.
.
.
.............. ДЕНЬ 12 .......................7/11..................................67,8 кг
.
.
утро ...................... Чай с молоком с малиновым вареньем
обед перетекающий в ужин - семечки, чай с молоком (молока - чуть-чуть - не люблю много.) Вечером кефир.
.
.
...............ДЕНЬ 13 ......................8/11 .................................67,5 кг
.
.
завтрак .......... яичница из 3 яиц
обед ............... 3 крылышка из духовки 0,5 помидора
ужин ............... 0,6 л кефира
.
.
.............. ДЕНЬ 14 ..................... 9/11 .................................67,5 кг . . :shy:
.
.
утро ...... после обычного стакана фильтрованной воды - чай с мармеладенкой
день ...... щёлкаю семечки
обед через 1,5 часа после семечек ........ курица запечёная
ужин ..... котлета из говядины. Кефир
.

.
.
.........День 15 .............10/11 .....................68 кг ...... + 0,5 кг это приблизительно |(
.
Это, наверное, из-за дюфалака. Вчера принимала. 2 ст ложки. Это круче сах-го сиропа.... :((

Сегодня день нагрузки. Может, это не такая уж нагрузка, но для меня - нормально.
что делала:
10-20 - 11-15 .... ходьба + лестница (4/1) . (11 ступ. вверх, вниз, 22 шага... и снова 11 ст...)
11-30 - 13-00 .... ходьба, моментами лёкий тихий бег, 7 раз по 60 прыжков на месте.
16-30 - 16-45 .... ходьба
16-45 - 17-05 .... лестница . (11 ступенек вверх - вниз)
Ух! голова разболелась - кровь в голову хлынула.
17-05 - 17-20 .... ходьба
в итоге - приблизительно 3 часа активности.
Ну что такое 3 часа ативности за 4 дня!?
Да... Фигня какая-то получается. Надо бы и в др. дни подвигаться. А кажется, что целый день ходишь-ходишь...

.
завтрак .... 200 г творога 5% с зел. чаем
обед ........ 0,5 л кефира, 200 г творога
ужин ........ 2 котлеты говяжьи
Итог:
.
.
................День 16 ...............11/11 ................68 кг ........ :(
.
Углеводный день.
Семечки, 3 мармеладки, 2 ч. л. варенья.
.
.
............... День 17 ...............12/11 ............... 67,5/ 67,8
.
Точно не пойму - весы - не очень.
Завтрак ...... 1) чай с мармеладкой, 2) 4 яйца со слив. маслом. (через 2 часа)
Обед .......... печень.
Ужин . печень
.
..............День 18 ...........................................67,6

Завтрак 100 г твор
Обед .печень
Ужин . печень
.
.............День 19 ..................14/11 ................................................67,6
.
Съела: 500 г творога 5% ж, печень
.
День нагрузок.
3,5 часа бегала (2,4 км/ч ), ходьба 1,5 км/ч, лестница.
Прыжки: 8 раз по 65 прыжков.
.
................. 20 ..............................15/11 ......................................67,2
.
ФРУКТОВЫЙ день.
Съела: яблоко, 3 груши, мандарин, апельсин, вазочка кураги ( прибл. 12 шт.)
.
................. 21 ..............................16/11 .......................................67,1
.
Буду есть котлеты по киевски (2), куриный бульон 1 ст., ст кефира.
.
.................. 22 .............................. 17/11 .....................................67 . . . . :party:
.
Сегодня буду есть творог (350 г 5% ), кефир.
ура! Я радуюсь! Наконец, 67 кг. Теперь удержать! Наверняка, как всегда, будет эта цифра прыгать. Но главное - организм должен к ней привыкнуть, принять. Считать своим весом. Иможно худеть дальше.
вот казалось бы, 3 кг сбросила. Всего то - из 14. А как заметно!!! Очень. :shy:
.
..................23 ..................................18/11 ........................................67
.
день нагрузки .
Фруктовый день.
.
...................24 ..................................19 .........................................66,9
.
За весь день съела только 4 яйца.
Но результат непонятен!
.
................... 25 ..................................... 20 ......................................68 ???
.
Почему? Кошмар какой-то. Целый день вчера с голоду страдала.
Единственное я спала всего часов 5 той ночью. но не может же из-за этого прибавиться вес. Тем более, что с голоду пухла. ..Действительно ПУХЛА.
Странно. :(( :(( :((
От обиды наелась пельменей! Ещё ела кефир.
.
................... 26 ..................................... 21 ....................................... 68 !
.
Почемуууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу?!
сегодня ела 2 раза крылья запечёные в духовке, полпачки творога 250граммового.
.
................... 27 ....................................... 22 .............................................................................. 66 кг
. :bigsmile:
Сегодня был день движения. Походила, побегала (ок.2,4 км/ч), по лестнице поподнималась.
Ела 250 г творога 5%, 3 крыла куриных запечёных в дух-ке, 0,5 кефира 3,5%
.
........................ 28 .................................... 23 .............................................................................. 66 :bigsmile:
.
Съела 5 слив из варенья!, семечки, сухофрукты (чернослив, курага, финики.) На ужин ещё чего-нибудь посущественней съем. Наверное, печёнки куриной.
Я очень рада своему весу! Удержать бы.

.
.......................... 29 день ..................................24/11 ....................................................................66,5
.
ела сухофрукты, печень, творог, куриный бульон, кефир
.
........................... 30 ............................................25/11 .................................................................. 66,2
Утро - чай с 4 кураги, 3 финика. Через час - семечки
Обед - печень, бульон куриные.
Творог, кефир
.
............................. 31 день .................................. 26/11 ......................................................................... 66,2
.
250 г творога, 0,5 л кефира, вечером - сухофрукты 2 раза до сытости (курага, финики, чернослив)
День движения. Часа 3 была на ногах - лёгкий бег (2 км/ч) часа 2, ходьба, немного лестница.
.
.............................. 32 день .................................... 27/11 ...................................................................... 66
.
Ну что ж... Сегодня календарный месяц, как я активно худею. Можно подвести итог. - 4 кг. Но т.к. эта цифра, я думаю, ещё не устоялась, будем считать, что - 3,5 кг.
Худею то худею, но как-то всё скачками происходит. Вернее, график моего похудания представляет собой ломаную линию. И что я поняла. Двигаюсь - худею, три дня на заднице сижу - набираю. Так что вывод напрашивается один - больше двигаться. только навряд ли я последую этому девизу. Ведь комп притягивает, времени не замечаешь - бац, и уже вечер.
.
.
................................................................................ВТОРОЙ месяц .................................................................................
.
.
33 день.(28/11). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 кг
.
В этом месяце я уже буду включать в свой рацион углеводы, но отдельным приёмом и немного.
Это будут фрукты, сухофрукты, семечки, орехи.
Всё собираюсь устроить себе гречневый день. Да никак. Просто не представляю, как можно есть несолёную гречу, да ещё пустую...
Сегодня ела: чуть-чуть мяса, чуть-чуть печени, семечки ( 2 горсти), 5 фиников, 0,5 ст сока апельс-го, 5 ложек творога, 3 ст кефира. Очень голодная. завтра утром взвешусь - узнаю результат.
.
35 - 37 день 2/12) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
.
На 35 день ела только углеводы: сухофрукты, орехи, семечки. День движения: 3 ч ходьбы 3 км/ч, 1 ч бега 2,7 км/ч.
Утром ем сухофрукты, дальше - белки.

.
38 день (3/12) ........................................................................................................................................................ 64,5

5/12 ......................................................................................................................................................................... 64,5
.
7/12 дело - дрянь! Заболела! 2 дня в постели - результат не заставил ждать .................................................. 65,3
Так обидно, а я к этому времени уже надеялась 63 получить. J)
.
6/12 - 13/12 .............................................................................................................................................................. 65
.
Ужас! Ну ладно, хоть не расту! Видно, гармоны играют. В том месяце такая же байда была. а если б на диете не сидела? То росла бы. Вот так вес и набирался, наверное, в эти дни. а ведь почти полмесяца!
.
14/12 - 18/12 ......................................................................................................................................................... 64 кг
.
Ну наконец-то! Ведь 2 недели на месте стояла. Теперь, видимо, есть 2 недели, что б сгонять.
Диета у меня сейчас не столько белковая, а скорее что-то среднее между кремлёвской и раздельным питанием.
Из углеводов в отдельный приём ем фрукты и сухофрукты.
.
22/12 ...................................................................................................................................................................... 64,7
.
Ну и что вы думаете!? Вчера была 63,5, съела за весь день 4 яйца, 3 ст кефира, час бегала, а результат!!!
Ничего н е понимаю Уже 20 дней не худею. Обидно. Ведь я на диете. Всё как прежде, а толку нет. Всё заступарилось. Может потому, что дальше я и не худела за последние 11 лет, не считая, что 2 года назад после операции весила 63 кг. Плакать хочется. :(
:(( :(( :(( :(( :(( :(( :((
.
23/12 ....................................................................................................................................................................... 64,1
.
Вчера ела 4 яйца, 0,5 л кефира, 200 г сметаны 20%.
Сегодня тоже на белке, завтра углеводный день (сухофрукты, яблоки, семечки, хурма)
/
31/12 ................................................................................................................................................................... 63 кг
.
1/01 - 2/01 .......................................................................................................................................................... 65 кг !
.
С НОВЫМ ГОДОМ !
Вот уже наела 2 кило. Но завтра опять сяду на диету.
.
3/01 - 5/01 ........................................................................................................................................................... 64 кг
.
.
7 и 8 тоже сходила с диеты. Результат + 2,5 кг.
19/01 Вешу 63. Все эти дни то 64, то 63, то 64,5. а сижу практически на одном кефире. Иногда яйца и мясо.
Всё остановилось. только то, что наедала, скидывалось. Устала.
но смотреть на себя стало приятно. И нафоткалась на праздники впервые за 11 лет. Раньше не снималась - страшно смотреть потом было.
Но вот бы ещё столько же сбросить!!!
.
20/01 . . . . . . . . . . .....................................................................................................................................................63,5
.
21/01 . .................................................................................................................................................................. . 63 кг
.
Расстраиваться нельзя ( от этого поправиться можно ), но уже не могу держать себя в руках.
целыми днями только на кефире, иногда ем курицу, рыбу, творог. Но ни на грамм не худею. Как же так! :((
.
22/01 . .................................................................................................................................................................. . 64 кг
.
Ну вот как это понять? Подумала, может, организм не скидывает потомучто мало калорий получает? мол, в жир назапас откладывает; и помимо кефира ела вчера курицу - грудку запечёную. Даже не всю съела. И + литр кефира. Ну и вот: + 1 кг. Ничего не понимаю...
.
29/01 ................................................................................................................................................................... . 62 кг
последние 2 месяца похудение не продвигается, хотя продолжаю сидеть на диете.
с диеты сходила только 31/12, 1/01, 7/01, 8/01, 24/01. ито ела мало, желудок то сжался. В ост дни в осн. на кефире. Иногда ещё что-нибудь белковое. Всё заступарилось. Видно, для организма эта диета перестала быть стрессом. Так вот. Мой вес всё это время был 63-65. Скачками, т к с диеты сходила. Сразу набиралось 2 кг. Ну и вот. Позавчера ( веся 65 кг) решила попробовать эту противную гречневую диету. В первый день съела 3 порции, во второй, вчера, две. Но к венчеру так с голода скрутила, что на ночь выпила 1,5 ст кефира ( на нём ито не так голодно было сидеть). в первый день сбросила 300г, А сегодня вешу 62! А 2 дня назад весила 65. Я рада. Но сегодня уже не хочу. Решила чередовать.
И гречка без соли и масла оказалась не такой уж противной, как я ожидала.
.
2/02