Утро....

:) Весы показали 74 кг !!! Ура!
Завтрак:
1.Маленький кусочек вареной курочки
2.Обезжиренный йогурт
3.Поляблока зеленого
4.Маленький кусочек обезжиренного творога(не больше 100гр.)
5.Кофе с молоком
Вот много это или мало..... :p

Начала делать упражнения...УЖАС....болят ноги,попа,живот....быстрее бы уже прошло,а то хожу как колека))))

На обед пранирую:
1.Овощи вареные (ну смесь овощная)
2.Рыбка запеченая
3.Чай без сахара

На ужин:
1.Оставшиеся поляблока
2.Кефир 1%

В перерывах между едой чай зеленый и упражнения))))
Итак план-минимум на день составлен....пошла переваривать завтрак))))