свою диету надо придумать самому

надо себе признаться, что все проблемы от большой любви к еде. и нежелания шевелить попой. у меня есть худенькая подруга и ест она мало. все ест, даже пирожные, но никогда целиком или с добавкой. вот потому у нее проблем с весом и нет. и еще есть знакомая, все время чего-то жует. но опять-таки, по чуть-чуть. так что питаться часто и по-малу - в этом смысл есть.
совершенно очевидно, что когда начинаешь употреблять правильные продукты в правильном количестве, вес снижается. у меня это получается, когда живу одна и никто не соблазняет вкусностями. и есть время, чтобы заняться йогой. денег с собой лучше не носить никаких, от греха подальше. а носить бутылку воды и пару яблок. или огурцов - на случай приступа голода или жажды : )
пробовала гречневую диету, похудела на 5 кг, но гречку разлюбила враз и желудок после нее болел. да и толку, если после себя не ограничивать. к тому же, человеческая натура такая, что однообразия не терпит.
конечно, в день рождения худеть не получится, но вот после - самое оно.
хочется похудеть быстро, для этого, думаю, через день устраивать разгрузочные дни:
1) гречневый: стакан гречки + жареная луковица.
2) стакан риса+ курага 7-9 штучек
3) стакан овсянки + тертое яблоко+ 1 ст ложка меда
4) творог жирности 0% две пачки по 250 г + 2 стакана молока 0,5 жирности + 800 грамм любых фруктов смешать в блендере - на весь день
5) салат (все, что угодно в сыром виде, кроме картофеля) + грибы и зеленый горошек

почему я за каши и творог - от них есть ощущение сытости. а чтобы был эффект похудения - жира добавлять нельзя никакого.

в другие дни:
каша + салат (с минимумом масла)
салат + нежирная рыба или постное мясо
немного фруктов (кроме винограда и бананов)

умеренные физические нагрузки высвобождают энергию. и вообще, прежде чем чего-то съесть, следует что-нибудь сделать, зарядку или квартиру убрать, или походить пешком, чтобы еда была, как вознаграждение.