Вопросы

Про гречку забиваю сухую крупу 100 гр, там около 300 ккал на сухое вещество, вода калорий не дает, слава богу) Добавь орехи утром, даже 30 грамм орехов уже тебе даст +200 ккал, и рацион будет более насыщенным, и сами орехи полезны, таким же образом можно добавить банан, в нем много калия)

Привет!
Я так и не разбираюсь к каллорийности..как считать? сама не знаю
скорей всего по сухому продукту...

согласна про орешки- и полезно и каллорийно!

Привет моя звёздочка! Лично я не могу подсказать, но желаю удачи на новой системе. Мне приходят мысли считать калории....но пока не готова, взвешивать забивать в программу и т.д. Лентяйка я в этом смысле...

Привет))Удачи тебе с калориями, но это такое муторное дело, всё высчитывать)

А как сочетании жиров и углеводов высчитываете? Ну что б не во вред .Или как в ресторане например посчитать калории (они указаны как правило не верно в меню) .
Сложное дело ) Но главное вам нравиться

в общем надо писать 100 гр. гречки, 300 гр. воды :)

Добирать калории если ты уже учла все необходимое можно медом , всевозможными орехами , сухофруктами , семенами ( объем небольшой , а калорийность высокая ну и полезно ). Еще я не беру обезжиренные молочные продукты , беру с низким процентом жира но не обезжиренные .
На сайте много пишут про калоризатор изучу и сравню , я пользуюсь сайтом ДиетаOнлайн ( или ДиОн ) . Мне нравится у них есть и разбивка на содержание белков , жиров и углеводов и возможность следить за балансом.
О гречке тебе уже девочки подробно объяснили.
Мне тоже понравилось считать калории , если заполнять суточную калорийность полезными продуктами , то получается много по объему и совсем не голодно.
Удачи !!!

Я тоже этим сайтом пользуюсь, хороший.
Недавно книгу читала. По новым данным жиры, особенно хорошие, совсем не так страшны. Они в жир наш переводятся только при избытке углей, особенно легких. А когда все сбалансированно, лучше их добавить для поднятия каллорийности. Они и для гормонов нужны и для самого жирорасщепления. Не зря Брин советует две ложки льняного масла выпивать. А так вон на 1200 ккал и сбалансированном, как мне казалось БЖУ волосы жуть как вылазят. Все из-за нехватки жиров. Я немного добавила их в последнее время. Толстеть не начала. Ну а худеть, как раньше пока, по капле. Но у меня и других причин хватает. Вообщем, орешки неплохой вариант добавить.

Я давно забросили готовые программы . Дело в том что на упаковке продукта калорийность наиболее точная, а в программах она средняя. Я просто все считаю в экселе, это не сложно и точно уж правдиво. На счет гречки всегда считается вес сухого продукта, вода на калорийность не влияет

Вес сухого вещества нужно вбивать, это уже подсказали :flirt: Но в калоризаторе есть много уже готовых каш, их вес нужно вбивать уже в готовом виде. Попросту, где видишь слово крупа - значит сухое вещество, если пишут каша, значит, они уже с водой имеют ввиду) Не добираешь ккал? Жиры в пределаю БЖУ увеличивай, они сразу поднимают калорийность)) Молочку пожирней бери) Счастливаая, я веду контроль за переборами))

ну уже про все и без меня подсказали
еще как идея

чизкейк "Зебра"

http://www.nadietah.ru/blog/9294-svetlanka-svetik/405572-chizkeik-zebra-v-multivarke

http://www.youtube.com/watch?v=7PLIv_Bz2h4

состав:

- 5 яиц
- 100 гр сахарного песка
- 15 гр ванильного сахара
- 6 ст.ложек крахмала
- 1 кг творог 0 %
- сливки 10% 100 грамм
- 100 гр шоколад горький

получается не сладкий, мои сверху пудрой сыпали, но если ты вообще хочешь без сахара, вместо шоколада можно какао и сахар исключить, по вкусу не знаю, что получится, может ванилина добавить для вкуса или что-то еще

единственное мне с 0% творогом не понравился, а вот с 9% улетел аж

я там сегодня яблоки запеченые искала - не нашла)))

советовать мне ничего.

Какого то дядьку нового нашли. Кто такой? чего  сотворил?