День 13. 900 ккал

Вес не знаю....объемы уходят..как черепашки :~ это все из-за лени!

Менюшка на сегодня
завтрак
100 гр овсянки на воде - 346,20
20 гр грецких орехов - 129,60
-------------------------------------------
475,8 ккал

обед
2 картошки на пару - 145,40
2 морковки на пару - 48
------------------------------------------
193, 40 ккал

остается 230,8 ккал... холодильник пуст... значит вместо ужина будет физ нагрузка!