- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Рацион на день) Как вы считаете,ничего лишнего?)
Главные вкладки

пн., 10.05.2010 - 13:17 — Боня16
И так сегодня начинаю худеть) Рацион на весь день: 2 яблока,2 огурца,2 помидора и 420мл.1% кефира
Нравится:
- Блог Боня16
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
калораж в пределах 500 ккал -
калораж в пределах 500 ккал - очень мало, только если это не разгрузка
Ну это у тебя разгрузочный
Ну это у тебя разгрузочный день получился... Для разгрузки рацион нормальный... Только не вздумай так всю диету питаться!!! Подумай о здоровье!!! А какой у тебя вес, и насколько хочешь похудеть? В любом случае лучше либо калории считатать, либо выбрать какую-нибудь систему питания, например "Минус 60"...
Спасибки за совет) Вес.81.6,а
Спасибки за совет) Вес.81.6,а цель 52кг..вот выбрала что буду калории считать
Лишнего ничего. А вот не
Лишнего ничего. А вот не хватает многого. Не хватает порядка 70 г белка, чтобы дотянуть до минимальной суточной нормы. Можно и даже нужно не доесть жира, можно не доесть углеводов. Но белки очень нужно норму съедать. Ну или хотя бы почти норму.
Если один день так, то норм. Но если каждый день так есть на протяжении долгого времени, то недостаток начнёт сказываться.
я против высокого содержания
я против высокого содержания белка в рационе, так как множественными опытами на себе доказала, что это не есть хорошо... лучше больше сложных углеводов потреблять)))
Мой вес всегда в норме :)
Кто говорит о высоком
Кто говорит о высоком содержании? Я говорю о норме! Причём о минимальной. Я сама до нормы не дотягиваю чуток, но очень стараюсь. Посмотри на формулы молекул жира, углеводов и белка, и убедись, что углеводы, и жиры взаимозаменяемы, и заменяемы так же белками, а вот в белках есть недостающий элемент, которого нет ни в жирах, ни в углеводах, и они никак не могут компенсировать его недостаток. Жир и углеводы это носители энергии, то есть топливо, а не стоительный материал. Без строительного материала не будет нормальной регенерации клеток, работы органов. Излишки белка разумеется ведут к токсикации и прочим проблемам. Но сложными углеводами их заменить НЕ ВОЗМОЖНО. Даже если есть их очень много.
P.S. Я была бы вообще счастлива есть вместо белков сложные углеводы, т.к не ем мяса. Но увы. Приходится искать альтернативные источники.
ну если интересно можешь
ну если интересно можешь взглянуть на рацион и расчеты счетчика.. белок есть и в овощах и в крупах, в небольшом кол-ве конечно, в орехах, я их каждый день ем...
http://www.nadietah.ru/node/132522
Мой вес всегда в норме :)
Я знаю в чём и сколько
Я знаю в чём и сколько белков, в каких овощах и крупах. Я каждый день их считаю. Орехи тоже каждый день ем, но поскольку в них жира до кучи, я их ем граммульками, и они мне дают белка от суточной нормы процента два от силы. Крупы это сразу куча лишних углеводов. Овощи надо есть вёдрами, чтобы съесть достаточно белков, я столько физически не съем.
Основным источником белков остаются обезжиренные молочные продукты.
нет ничего лишнего- этого
нет ничего лишнего- этого мало, больше похоже на разгрузку, чем на нормальный день..
потом медленный ОВ и лругие проблемы будут, если так сильно калорийность рациона занижать!
Мой вес всегда в норме :)