Рацион на день) Как вы считаете,ничего лишнего?)

Главные вкладки

Изображение пользователя Боня16.
пн., 10.05.2010 - 13:17 — Боня16

И так сегодня начинаю худеть) Рацион на весь день: 2 яблока,2 огурца,2 помидора и 420мл.1% кефира

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Euridice.

Euridice — пн., 10.05.2010 - 13:24

калораж в пределах 500 ккал - очень мало, только если это не разгрузка

Изображение пользователя Белочка.

Белочка — пн., 10.05.2010 - 13:31

Ну это у тебя разгрузочный день получился... Для разгрузки рацион нормальный... Только не вздумай так всю диету питаться!!! Подумай о здоровье!!! А какой у тебя вес, и насколько хочешь похудеть? В любом случае лучше либо калории считатать, либо выбрать какую-нибудь систему питания, например "Минус 60"...

Изображение пользователя Боня16.

Боня16 — вт., 11.05.2010 - 09:00

Спасибки за совет) Вес.81.6,а цель 52кг..вот выбрала что буду калории считать

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — пн., 10.05.2010 - 13:43

Лишнего ничего. А вот не хватает многого. Не хватает порядка 70 г белка, чтобы дотянуть до минимальной суточной нормы. Можно и даже нужно не доесть жира, можно не доесть углеводов. Но белки очень нужно норму съедать. Ну или хотя бы почти норму.
Если один день так, то норм. Но если каждый день так есть на протяжении долгого времени, то недостаток начнёт сказываться.


Изображение пользователя Nadiene.

Nadiene — пн., 10.05.2010 - 15:10

я против высокого содержания белка в рационе, так как множественными опытами на себе доказала, что это не есть хорошо... лучше больше сложных углеводов потреблять)))

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1184949_72,0.png)
Мой вес всегда в норме :)

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — пн., 10.05.2010 - 15:17

Кто говорит о высоком содержании? Я говорю о норме! Причём о минимальной. Я сама до нормы не дотягиваю чуток, но очень стараюсь. Посмотри на формулы молекул жира, углеводов и белка, и убедись, что углеводы, и жиры взаимозаменяемы, и заменяемы так же белками, а вот в белках есть недостающий элемент, которого нет ни в жирах, ни в углеводах, и они никак не могут компенсировать его недостаток. Жир и углеводы это носители энергии, то есть топливо, а не стоительный материал. Без строительного материала не будет нормальной регенерации клеток, работы органов. Излишки белка разумеется ведут к токсикации и прочим проблемам. Но сложными углеводами их заменить НЕ ВОЗМОЖНО. Даже если есть их очень много.

P.S. Я была бы вообще счастлива есть вместо белков сложные углеводы, т.к не ем мяса. Но увы. Приходится искать альтернативные источники.


Изображение пользователя Nadiene.

Nadiene — пн., 10.05.2010 - 16:23

ну если интересно можешь взглянуть на рацион и расчеты счетчика.. белок есть и в овощах и в крупах, в небольшом кол-ве конечно, в орехах, я их каждый день ем...
http://www.nadietah.ru/node/132522

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1184949_72,0.png)
Мой вес всегда в норме :)

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — пн., 10.05.2010 - 17:31

Я знаю в чём и сколько белков, в каких овощах и крупах. Я каждый день их считаю. Орехи тоже каждый день ем, но поскольку в них жира до кучи, я их ем граммульками, и они мне дают белка от суточной нормы процента два от силы. Крупы это сразу куча лишних углеводов. Овощи надо есть вёдрами, чтобы съесть достаточно белков, я столько физически не съем.
Основным источником белков остаются обезжиренные молочные продукты.


Изображение пользователя Nadiene.

Nadiene — пн., 10.05.2010 - 14:51

нет ничего лишнего- этого мало, больше похоже на разгрузку, чем на нормальный день..
потом медленный ОВ и лругие проблемы будут, если так сильно калорийность рациона занижать!

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1184949_72,0.png)
Мой вес всегда в норме :)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.