Мой рацион на время конкурса)Обновила)))

Это даже не для удержания веса. Это просто для нормальных людей, не худеющих и не толстеющих :)

Аэробные нагрузки моментально понижают количество глюкозы в крови. Поэтому позволяют есть разумное количество углеводов без последствий.
Совсем без углеводов наступает упадок сил и плохое настроение, к сожалению.
Кстати, садиться на белки без физических нагрузок может быть опасно для печени и почек. Потому что белковая пища усиливает окислительные процессы в организме (это ускоряет обмен веществ), но если жизненный объём лёгких остался прежним, эти процессы осуществляются в условиях недостатка кислорода, а это влечёт скопление большого количества недоработанных токсических веществ, и они ложатся нагрузкой на печень и почки. Спорт развивает лёгкие и насыщает кровь кислородом, что позволяет безопасно усваивать белки.