110 дней до лета)

📌 Необходимо развивать и ежедневно поддерживать мышечную массу. 
Помните о том, что мышцы становятся «глухими» к инсулину, когда их забивает жир, и толком не используются, а развитая мышечная масса буквально высасывает из крови лишний сахар. Мышцам нужно много энергии! Очень много. 

Прогулка 2500 шагов
Пилатес 50 минут
Питание (3)
8.00 кус. курогрудки, блинчики, 1 ст.л. сгущенки
14.00 мясо с рассольником (не наоборот)))
кус.зернового хлеба, микс микрозелени 100 г, творог 100 г
21.20 два кус. щуки, две ст.л. гречки, красный перчик
! две сосиски 
! чай (кипяток + малиновое варенье)