15й день системы -60. Питание и спорт.

Сегодня я - пациентка лазарета :( Устала как-то, наверное, от тренировок, хотя мышцы практически не болят, но какой-то сниженный тонус. Наверное, кашель все-таки без последствий не проходит. Так что не шевелилась сегодня, даже пораньше с работы ушла и спать легла, правда теперь вот проснулась и не знаю, что делать :D
Ну и еда не без нарушений.
Завтрак: ложка винегрета, кусок хлеба, кекс, чай.
Перекус: кефир.
Обед: винегрет, черный хлеб, сыр, чай.
Ужин: свекла с орехами (знаю, не по системе, но вкусно же).
Да, забыла почти, съела 2 клеточки шоколада и чай с лимоном в полдевятого - как-то плохо мне было, руки прям тряслись, температуры нет, пульс в норме, давление, наверное тоже нормальное, а ощущение, что сердце стучит и голову кружит... около часа такая фигня была :( не знала чем снять приступ тошноты, вот и съела шоколадки немножко.
А вообще я сегодня по поводу питания в легком шоке пребываю - начиталась на всяких спортивных сайтах противоречивых советов, теперь переварить пытаюсь.
Советы взаимоисключающие.
В одном месте советуют есть белковую пищу за 3 часа до тренировки, за полчаса - быстрые углеводы, сразу после тренировки - белок и сложные углеводы. Типа, если организм не получает достаточно белка, то он начинает собственные мышцы пожирать, в итоге мышцы теряют тонус, головная боль, ломкость ногтей, секущиеся волосы, снижение секреции гормонов и, как следствие, угнетение либидо - ПИПЕЦ полный!
В другом - не есть за 5!!!! часов до тренировки и 3 часа после. Это выходит - в 2 часа поесть, потому что в 7 на треньку. Но я ж так помру от голода. И потом тут уж точно мышечную массу потеряешь, в которой весь жир сгорать должен.
Надо будет с тренером обсудить.

А чай у меня скоро из ушей польется, наверное. :~
Вес 4 дня стоит на месте....

А из плюсов - чувство голода почти совсем ушло. Не есть после шести становится все легче.
А организм, похоже, адаптировался и перестал худеть... Так нам еще надо хотя бы килограмм 7 сбросить, прежде чем останавливаться, как его уговорить? ;)
В общем, надеюсь выздороветь в ближайшие дни. И тогда спуску себе не дам.