Стоим,пора принимать меры)

Доброго утра всем !
Ну что же,вес стоит,хорошо что нет привеса за выходные.Пора принимать меры,т.к достала уже цифра 53,хочу 52 Отказываюсь от ужинов на этой недели (только кефир или ряженка после 18.00),немножко добавляю раздельное питание.В прошлый раз вес немного двигался вниз,посмотрим что получится.На диету не хочу,потому что опять сорвусь :dntknw: Спорт -не менее часа,побольше аэробной нагрузки (скакалка пока что=)).Как то так.

План на сегодня:

Еда:

З-кофе,хлеб с отрубями и куском сыра
3/2-овсянка 50г,зел чай
Ланч)-яблоки
О-рыба(правда жареная,ну ладно,не выкидывать же )
П-салатик овощной 150-200г
У-кефир 1%

Спорт:

скакалка 15 мин
Пресс-70р,повороты 50р,наклоны 50р
Отжимания от пола 15 р,от стены -30р
Упр-я для ног под видео 10 мин
Упр-я для ягодиц 10 мин под видео
Велотренажер 15 мин (5 км)

Косметические про-ры:

Кофейный скраб
Контр.душ
Растирание сухой щеткой
Крем антицеллюлитный
Массаж щеткой
Маска для волос
Маникюр

Ещё надо сделать уборку и перегладить кучу белья.Вот такой хочу полезный здоровый денек сделать :wink:
Всем Отвесов :happy: