Дюкан,день 18,БО.День суеты

Доброго вам денька стройняшки

Во первых очень солнечный и позитивный день с утра .Проснулась не очень рано от лучиков осеннего солнышка Мч ещё выходной у меня до пятницы ,поэтому по будильнику я не встаю пока :) Во вторых наконец то дали отопление в спальных комнатах .Теперь меньше шансов заболеть :dance2: Кстати простуда ,которая наступала ко мне в выходные вроде обошла меня стороною (ттт ) .Горло уже не болит ,самочувствие тоже хорошее.
В 3их сегодня -это день перевозок .Надо перевезти со 2ой квартиры диван,холодильник и телек ,возможно шкаф (если он ещё годен )) сюда и отсюда маленький холодильник туда Ужас короче ,опять разгром будет дома .Видимо моя любимая Джилл ещё отложиться с завтра на выходные ,пока всё разгребем .
С самого утра я размораживаю холодильник .Да да ,есть ещё такие )) Его как раз на Петроградку и повезем .Мч с друзьями уже уехали туда всё покавать ,а я слежу за этим старым холодильником . В общем дел куча ещё :crazy:

С Джилл вчера отзанималась очень хорошо и легко .Это я так думала .....сегодня даже сидеть больно :laugh1: :laugh1: :laugh1: Значит мышцы неплохо проработались Так что всё таки лучше постепенно подготавливаться в упр-ям таким ,что я и делала в течении месяца после кардио (по чуть чуть силовых ) ,поэтому даже не задыхалась от усталости вчера,а наборот всё бодрячком Сегодня по плану кардио только и чуток силовых на пол часика утром было .

Меню:
стакан воды
3-шаверма по Дюкану (тесто-1 яйцо,молоко 0,5 ,пожарить на капле масла омлет ;начинка -помидор маленький,капуста,огурец маленький,укроп,петрушка ,1 краб.палка,куриное филе и творог для заправки 0,1 % жидкий ) ,зел чай
3/2-йогурт натуральный 100г
0-начинка для шавермы (остатки ) и половинка хлеба по Дюкану ( 2 с.л отрубей ,кефир 3 ст.л ,яйцо (белок ) ,разрыхлитель 1 ч.л ,сахзам по вкусу ( я 2 табл ложу ))
П-белковый коктейль (молоко 0,5% 200г,йогурт 0,3 % фруктовый 100г,творог жидкий 50г 0,3 % ,1 ч.л какао обезжиренного ,взбить )
У-творог 0,5% 200г с кефиром 50г (тоже 0% )
Вода 2 л

Спорт :
-зарядка 25 мин (с гантельками )
-вело 50мин
-растяжка 10мин
-ходьба

Процедуры :
-конт.душ
-чудо сраб
-мини самомассаж с Витексом
-Ац крем

Ещё надо успеть побегать по магазинам ,приготовить еду на завтра ,ух . Взвешивание через 25 дней ,очень надеюсь там увидеть 50 кг с хвостиком ,ведь очень стараюсь .Да и Дюкан обещал мне к этому времени такой вес Всем удачки