Ну что* Пантеры * ,побалуем себя процедурами для кожи ? ;)

Питаемся мы все правильно (по крайней мере стараемся )),блог о спорте тоже есть :) Замечательно .Но мы же ходим упругую гладкую кожу к теплому сезону да и не только ? ;) Предлагаю каждый день баловать свою кожу несложными процедурами .
Новички в этом деле будут постепенно приучать кожу к такому роду занятий ,ну а кто делает свои процедуры каждый день -отлично .Пишите что вы делаете и другие будут брать с вас пример . И так каждый новый день будем добавлять по 1 несложной процедуре ,будем чередовать и возможно совмещать

Итак ,день первый -КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Очень полезная процедура .
Контрастный душ — особый вид водной процедуры, когда чередуется горячая (40—45°С) и холодная (10—20°С) вода. Это прекрасное освежающее, бодрящее и закаливающее средство. Такой душ воздействует на сосуды и соединительную ткань. Теплая вода расслабляет, холодная — повышает тонус мышц и сосудов.

Контрастный душ тренирует системы терморегуляции, связки и сосуды так же, как во время физкультурных упражнений тренируются мышцы. Кожные поры расширяются под действием теплой воды и мгновенно сжимаются при охлаждении, выдавливая скопившуюся в них грязь, которая тут же смывается потоками воды. Попеременное сужение и расширение сосудов подобно помпе активнее гонит кровь по сосудистому руслу, улучшая кровоснабжение органов и тканей, усиливая обменные процессы в них, интенсивнее освобождает организм от шлаков и продуктов метаболизма. Контрастный душ — интенсивная закаливающая процедура. При этом человек не успевает испытать чувство озноба или ожога, однако система терморегуляции воспринимает тренировочный перепад температур и совершенствует свои механизмы.
В идеале контрастный душ делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный. Ученые доказали, что несколько минут контрастного душа заменяют часовую прогулку или купание в бассейне. К тому же это прекрасное средство для тренировки кровеносных сосудов. Особенно контрастный душ полезен для людей с пониженным кровеносным давлением, тем, кому трудно привести себя в нормальное рабочее состояние по утрам. Он облегчает состояние тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией и неврозами. Немаловажно и то, что такие процедуры благоприятно действуют на состояние кожи. Она станет упругой, эластичной, а вы бодрым и снова работоспособным.

Начинаем постепенно . Для начала не будем делать на всё тело .Только ниже пояса ,только на ноги ! Примите душ или же просто постойте под теплой водой мин 5 ,чтобы разогреть тело . Затем включаем воду погорячее ,обливаем ею ноги пока терпимо ,далее на 1 мин опять приятную телу воду ,потом включаем прохладную воду на 30 сек и опять всё по новой .Т.е очень теплая -пока терпимо ,теплая -1 мин ,прохладная -30сек . Для начала не будем использовать совсем холодную ,но если вы в этом деле не новичок ,то конечно же пользуйтесь холодной водой . Саму процедуру повторяем 3 раза . И чередуем ноги . Т.е один раз на правую ногу (горячая-теплая-холодная ) делаем 3 подхода и затем на левую тоже самое . Займет это примерно минут 10 ,а то и меньше .Закончили .Берем крем (лучше антицеллюлитный ) и смазываем тело после водных процедур ,ноги массируем ручками для более стойкого результата :)

Вот наша первая процедура Не ленитесь ,это же вам нужна гладкая кожа в первую очередь . Потратьте 10-15 мин своей жизни на несложные вещи для себя любимой
Завтра заглядывайте ,продолжим нашу борьбу за красивое тело ,всех целую