Буч(М) день 24 .

Добрый день

Сегодня самый обычный день ,дождика зато нет .Пойду гулять наконец то :loveshower: Пора бы ножки размять .Хотя после моих тренировок в усиленном режиме булки очень болят уже 2ой день :laugh1: и пресс с руками . прибавила называется нагрузки ,но раз болят ,значит качаются ;) Составила уже программу для пресса и рук на след.неделю .Разделила упр-я на 2 занятия ,чтобы сократить время ,но добавить подходов . И база и другие упр-я зато будут за 2 трени в неделю .Осталось на ножки с попой написать прогу . Тоже разделить на 2 занятия и так же увеличить подходы,но сократить время .Хочу в час укладываться ,а не по 1,5-1,7 часа заниматься :) Кардио ведь ещё надо делать ,пока гликоген в мышцах после силовой отсутствует ,сжигаем жирок
Опять проспала ,но так как сегодня кардио онли и работы немного ,то и на ходьбу время есть,лишь бы погода не подвела . Мч случайно увез с собой все деньги на работу (нафига ?)) ,так что поход в магазин отменяется,придется и завтра искать время на прогулку .А то продуктов мало уже моих для Буча ,для семьи то всегда есть что то ,а вот постного мяса ,гречки и зелени с фруктами мало .

Меню:
масло витамины
3-омлет 4 б,1 ж с рукколой и кр.перцем ,кофе б/с
3/2- куриная грудка тушеная с зеленью
о-макароны гречневые порция с зеленью и л.маслом
П-грейп ,яблоко
У-гречка или же салат ,как буду кушать хотеть :)
Вода 2 л,имбирный чай 2 кружки

Спорт:
-зарядка 15 мин
-велотренажер 60мин интервал
-ходьба от часу быстрым шагом

процедуры:
-конт.душ
-чудо скраб
-ац крем
-маска репейная для волос
-маска для лица из желтка и овсянки (надо же куда то эти желтки девать ;))

Всем классного четверга