Планы на эту неделю )

Добрый день стройняшки :spring6-2012:

Это то,что хотелось бы получить к весне ) Нет перекача ,всё подтянуто и тип фигуры похож на мой ,только у меня всё запущенно Знаю,что худышкой мне не быть (да я и не стремлюсь к костям так то )) Главная цель -подтянуть всё ,ну и снова побороть целлюль на ляшках .
На первую неделю в питании я мало что меняю ,просто строже соблюдаю правила пп и после 18.00 никаких углей .
По спорту ,он будет 3 раза в неделю .Я снова боюсь синдрома перетренированности ,как это уже было .Когда я налегаю на спорт 6 раз в неделю ,пахаю по 2 с лишним часа ,то это все быстро надоедает и пропадает вообще желание заниматься Больше таких ошибок я не допущу ,лучше в меру и качественно ,чем часто и изнуряя себя . 3-4 раза в неделю будет достаточно вполне . А чаще лучше делать только зарядку (ежедневно ) . Пока Мч так и не донесет гантели ,я буду кардио мучать ) Так как и 1,5 кг гантельки у меня забрали :cray: Так что из силового инвентаря у меня только домашняя штанга ( лом ) 9кг ,штанга самодельная из бутыль и палки от швабры в 5 кг и всё .
Процедуры я слава богу никогда не забрасываю ) Это уже привычка хорошая .Так что скраб мой чудесный +конт.душ + ац крем регулярно . От банок я давно отказалась и больше их не трону ,если только попу массировать .Один раз уже сглупила и делала массаж на задней и боковой поверхности бедра ,чем себе и навредила .К черту их . Что можно добавить -это ванны с м.солью и обертывания . Но не каждый день само собой )

Эта неделя пройдет в таком темпе:
Пн- пп,кардио ,конт.душ и скраб,крем
Вт-пп,конт.душ и ац.крем
Ср-пп,кардио ,конт.душ и скраб ,крем
Чт-пп,много ходьбы ( запланирована прогулка ),конт.душ,крем
Пт-пп,кардио ,конт.душ ,скраб и обертывание
Сб-пп ,прогулка ,конт.душ,крем
Вс-пп,прогулка ,ванна с м.солью ,крем

На след.неделе хочу попробовать ощищаю диетку на 14 дней ,но попробую только 7 .Она сытнее чем Любимая и это привлекает ,ну и увеличить спортивные похождения ,надеюсь гантели все таки дойдут дома дома )

Меню сегодня :
3-хурма 2 шт
3/2-творог 200г с бананом,корицей,ч.л меда,чай
0-гречка с кефиром
п-творог 150 г с яблоком
у-курогрудь вареная с овощами свежими
вода 1 л ,имбирный чай 3 кружки

Спорт:
-мини зарядка
-велотрен 40мин
-растяжечка

Процедуры:
-конт.душ
-чудоскраб
-ац крем.
Всем хорошего настроения