Отчет за 29.07.2010 (1035 кКал)

Решила помимо калорийности считать еще и количество потребленных белков, жиров и углеводов и их правильное соотношение.

Вот что получилось

Съедено:

гр. кКал Белки Жиры Углеводы
Завтрак:
йогурт 130 196,3 6,37 9,49 21,45
орехи грецкие 10 64,8 1,62 6,08 1,11
компот 200 118,2 0,2 0,2 30,6

Обед:
яблоко 200 94 0,8 0,8 19,6
персик 100 45 0,9 0,1 9,5
кабач. оладьи 85 140,3 1,62 4,08 4,93

Ужин:
рыба запечен 110 191,2 10,01 11,11 9,34
хлеб белый 20 42,7 1,52 0,18 9,34
кола 100 44 0 0 8,7
мороженое 70 78,4 0,03 1,61 15,75

Поздний ужин:
творог 0% 20 20,2 3,6 0,36 0,66

Итого: 1035,1 26,67 34,01 135,17
Норма: 32,71 32,71 130,44

В общем-то неплохо, на мой взгляд...

Физ. нагрузки - ничего :chair:
Косм. процедуры - так же