Отчет за 6/85

Главные вкладки

Изображение пользователя Vitaminca.
ср., 13.10.2010 - 10:56 — Vitaminca

________ Норма______ Факт
____________________ 6/85
кКал____ 1850 ______ 2505
Б_______ 138,8 _____ 99,5
Ж_______ 41,1 ______ 96,5
У_______ 231,3 _____ 360,2

Спорт: BodyPump - 1 ч.
Салон красоты: -

Что я творю??? girl_mad Очень на себя зла... Стараюсь питаться верно, но все равно перебираю по каллориям и Ж и У.

Сегодня составлю план питания на ближайшие несколько дней и не буду от него отклонятся...

Только одно меня сегодня порадовало - ляжки у меня теперь 56 см. Сдуваются потихоньку tease

А еще я геракакл mosking Я на пампе вчера на ноги испну тягала 12,5 кг. А пот бицепсы и трицепсы блин никак больше взять не дают - 5 кг. максимум. Зато руки такие подтянутые стали :happy:

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя коровка маруся.

коровка маруся — ср., 13.10.2010 - 11:37

я тоже по 12,5 в тренажрке тягала)
но тяжеловато было) :surprise1:

нет желания-нет результата (с)

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — ср., 13.10.2010 - 16:21

так так так!!!! я занервничала=)))))) срочно беру 12,5 :laugh1: :laugh1: :laugh1: :laugh1:

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — ср., 13.10.2010 - 16:37

А я даже не вспотел... Вчера только на памп ходила. Ни капельки не устала - аж обидно)))
Правда когда трицепсы качала - руки дрожали :surprise1: У меня такое впервые

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — ср., 13.10.2010 - 16:37

Но Ален ты смотри . Вес нужно увеличивать очень постепенно, чтобы мышцы окрепли сос тарым и его как бы легко было тягать совсем. иначе трамвы неизбежны, особенно со спиной не шутить. конечно новый вес лучше старых двух, но....

еще завтра тренера изнасилую, но узнаю - есть мышцы для которых смысла в больших весах нет...

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — ср., 13.10.2010 - 16:41

Не! У меня все в пределах нормы... по организму чувствую.
Я же начинала вообще с мизера, так что это кажется что я вес так быстро увеличиваю. Теоретически мне бы сразу с 7,5 начать надо было для моей комплекции, а я на первой тренировки 2,5 всего тягала...

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — ср., 13.10.2010 - 16:42

ха!!!! я тоже!!!!!! с августа начала ходить с 2,5, сейчас 10... думаю норма темп. просто у нас нет пампа. я на супер скалпт стою одна со штангой.

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — ср., 13.10.2010 - 16:38

во например на дельты с гантелями. упражнение когда руки в сторону разводят. здесь большой вес не важен, а повторения важны.

вот. просто у нас тренер мужик, так хочется у него все спросить, но он ерничать любит.

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — ср., 13.10.2010 - 16:55

Тааак, я тягаю вот так:
разминка - 7,5-10 кг.
ноги - 10-12,5 кг.
грудь - 5 кг.
спина - 10-12,5 кг.
трицепсы - 5 кг., когда одной рукой работаю - 2,5 кг.
бицепсы - 5 кг., оооочень редко 7,5 кг. (шататся начинаю...)
ноги (выпады) - 5-7,5-10 кг. (когда как, в зависимости от того была ли до этого тренька и т.д.)
плечи - 5 кг., одной рукой 2,5 кг. на 2-3 подходы - 1,25 кг.

Нормуль?

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — ср., 13.10.2010 - 16:59

а плечи это что именно? какие упры? Ален, вот именно что я не знаю... я так боюсь к нему подойти спросить... у него на один вопрос сто лишних фраз и ехидств....

грудь это что? жим лежа становая и приседы примерно должны быть одинаковы.

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — ср., 13.10.2010 - 17:26

Плечи:
широкий хват становая, к груди в наклоне
средний хват (блин, не повторю как это называется...) короче комплекс - сначала становая, жим в наклоне, вверх
потом с гантелями разводка рук и комплекс разводки

Грудь - лежа жимы в разном тепмпе с широким хватом + отжимания

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — ср., 13.10.2010 - 17:31

становая это не плечи а сведение лопаток в опщем спина=)))))))))))))))))) все это кроме жима у меня 10 кг. это все на спину , а жим на мышцы груди - здесь я беру 7 кг, но надо увеличить

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka