СПОРТ - КАК НАКАЗАНИЕ, ИЛИ КАК Я РЕШИЛАСЬ НА ФИЗ.НАГРУЗКИ

Все-таки должен быть еще и режим дня, а то насмарку весь режим питания!!! :exmark:

Легла я вчера спать часа в 03:00 (может чаю зеленого перепила?) Ночью по телевизору показывали занятия бодифлексом и пилатесом (небольшие, по 15 минут) Не удержалась, чтобы не попробовать.
По-моему у меня не очень получилось, дышать, так точно.
Зато я твердо укрепилась в стремлении возобновить регулярные занятия спортом. Конечно, я понимаю, что без них никуда, но вот заставить себя… Лень-Матушка! Да и после массажа так все мышцы болят, как будто я только-что их прокачала (кто хочет – ищет возможности, а кто не хочет – ищет причины :p ).

В общем, проснулась я сегодня аж в 10:30. Солнце на работе, Данюшка еще спит (он то с чего?)
Быстрее разбудила, покормила сынишку овсяной кашкой с яблочком и бананом… И так что-то кашки захотелось! А тут еще вспомнилось: как-то одна голливудская звезда рассказывала, что она всю жизнь борется со своим весом (весьма не безуспешно, судя по ее внешнему виду) и каждый день эту самую борьбу она начинает с того, что съедает на завтрак овсяную кашу, от чего запускаются в организме обменные процессы, начинается процесс похудения и до обеда о еде даже не думается (что так же несомненный плюс, хотя сложнее не думать о еде после ужина, а не после завтрака).
Так вот, памятуя об этом, запарила себе кипяточком 3 ст.л. овсяных хлопьев с отрубями. Получилось уж совсем безвкусно без соли, поэтому добавила еще 1 ч.л. мёда. Съела с удовольствием :)
Тут бы и остановиться, но в голове идет мыслительный процесс: «Если я не съем свой любимый сыыыыр сейчас (все-таки это был завтрак), то сегодня я с ним не увижусь.» И, не долго думая, я отрезала себе привычным движением все те же 40 гр сыра, налила чашечку кофе с маложирным молоком, и продолжила, теперь уже привычный, завтрак. Время было уже 11:00 и не знаю – толи радоваться, что съела полезную овсянку, толи расстроиться, что еще и сыр стрескала :~ .
В общем, как и обещала голливудская звезда, есть я потом долго не хотела, поэтому обед пропустила. Он у меня, конечно, не значительный, но всё же перекус, отдаляющий чувство голода.

Так как Солнце сегодня дежурит, знала, что массажа не будет, а, следовательно, хороший повод приступить к физическим нагрузкам. А тут еще эти лишние калории! (в виде овсянки или в виде сыра?)
Думала, как и когда-то, сделаю растяжку, покачаю пресс, покручу велотренажер. Но потом решила, что надо попробовать что-то новенькое и веселенькое, например тай-бо! А почему бы и нет? Час тай-бо пролетел очень незаметно и интересно. Честно старалась, и даже получалось. Пропотела, как в бане и мышцы прокачались. Хорошо! :bigsmile:

Но после 16:00 очень стало хотеться кушать, поэтому было решено ужин перенести с 18:00 на 16:30. Меню по плану. Но вот результат сбоя режима: в 19:00, когда кормила сына, не выдержала и … съела 2 ложки плова (как же он, зараза, призывно пах) :( . А если бы ужин был вовремя – думаю, устояла бы.
В наказание было решено, все-таки побаловать велотренажер своим присутствием.
Но, забегая вперед, скажу, что так он меня и не дождался, потому что случились у меня сегодня еще 15 минут экспресс-фитнеса. Фи, думаю, ерунда какая! Что они дадут, эти 15 минут?! А тут еще сынишка подначивает: «Мамочка, давай тоже! Вместе!» И я, в чем была (спортивное-то еще после тай-бо в стирку отчалило) 15 минут, как порядошная, отзанималась… В общем пресик побаливает и снова пришлось бежать в душ, хотя и не как после бани.

Надо бы теперь не расслабляться и, пока «масть пошла», втягиваться в регулярный спорт :exmark: .
Я ведь раньше так жила! и знаю, что привыкаешь и занимается как-то само-сабой! Ну да ладно, главное, что начало положено!

День 7-ой:
Завтрак: овсянка с отрубями на воде + 1 ч.л. меда, кофе с обезжиренным молоком и 4 кусочка твердого сыра
1-ый ужин: 2 ст.л. клетчатки на 1 ст.воды,
80 гр филе куриной грудки на гриле (без соли)+ 80 гр свежей капусты
2-ой ужин: 2 ст.л. плова
Зеленый и фруктовый чай в течении дня.
Хороших отвесов завтра не жду.