28.07.2010

Вес утром натощак - 93,6. Пока с печенюшками нормально все обошлось, но обычно погрешности выскакивают на 2-3 день. А я сегодня еще и на майонез нацелилась.

Завтрак - 6.30 :
- морковь с чесноком (вес - 150 гр; белки - 1,95, жиры - 0,15, углеводы - 10,8, ккал - 51), заправленная майонезом (вес - 10 гр (две чайные ложки равны 8 гр, но округлю), белки - 0,3, жиры - 6,7, углеводы - 0,28, ккал - 62,7)
- стакан воды
Всего за завтрак: белки - 2,25, жиры - 6,85, углеводы - 11,08, ккал - 113,7

Второй завтрак - 10.10 :
- стакан молока 0,5 (200 гр., белки - 5,6, жиры - 1, углеводы - 9,8, ккал - 70 )

Обед - 12.00 :
- говядина, приготовленная на пару (100 гр.; белки - 25,8, жиры - 16,8, углеводы - 0, ккал - 254 (брала как у отварной говядины)).
- помидор (50 гр, белки - 0,55, жиры - 0,1, углеводы - 1,9, ккал - 11,5
Всего за обед: белки - 26,35 жиры - 16,9, углеводы - 1,9, ккал - 265,5
Полдник - 15.15 :
стакан молока 0,5 (200 гр., белки - 5,6, жиры - 1, углеводы - 9,8, ккал - 70 )