блин, сейчас пыталась вспомнить что вчера ела и нифига!

все-таки надо записывать.
вчера
з. 25 гр овсянки + 4 гр горького шок чай+100 г зел+50 г молока + 80+21+30=131
о. 100 г вареной икры минтая +салат 2 огурца, помидор, соевый соус, 2 яйца, 50 гр феты 217 кал
у. 20 гр сыровяленой свинины :blush2: зеленый чай МНОГО 26 кал
все это до 16
ИТОГ 374
мало. но сегодня обещаю исправиться
вчера я даже 100 раз сделал подъемы и немного упражнений из пилатеса.

сегодня:
з. 25 гр овсянки+2 гр льняного масла+огурец 43 гр+яйцо +зел.чай +50 гр молока=80+18+5+32+30=165
о. 6 гр вырезки+50 гр феты+43 г огурца - 10+115+5=130
в течении дня литр минералки и зеленый чай
очень долго и медленно