Понедельник, а как без него

И вот, день 1. Спасибо, что вспомнили, и не закидали тапком! Всем отвечу, сейчас листаю блоги, смотрю, что у кого новенького, дети, свадьбы, карьера :) :)
Мне мой психолог говорила полезные вещи в том числе. Что для меня еда - это успокоение. И я с ней в этом согласна. Мы делали дневник питания, который помог выявить «тригеры» зажоров. У меня это :
- нет плана питания >выбор неполезный
-нет заранее продуманного плана , например, на вечеринках > злюсь, так как на месте решаю выпить, а потом корю себя за бокал. Лучше заранее решить для себя и отпустить, или решить , что ответ - нет
- усталость >> переедание
- стресс > еда
- хуууудшее - по приходу домой ритуал - бежать к холодильнику
- еда - награда (даже за хорошо проведённую неделю)
- ем с гаджетом, телевизором, телефонном , и тд
- на работе - ем не на кухне

Главный посыл был: научиться есть, чтобы еда была просто едой, а не смыслом. Останавливаться, если сыт. Кусок торта - вкусен, даже если съела 1, не надо 3 куска.
—
многие из этих пунктов мне вообще не удаются :( тяжело кушать без гаджета, медленно ( я всегда была молодец и кушала быстро))))); и тяжело не идти к холодильнику после рабочего дня.
На этой неделе я решила заняться тем, что полегче.
1) Ем по заранее составленному плану,
2) планка по утрам
3)вставать не кликая в будильнике «ещё минуточку »
4) приходя домой, идти в спальню, а не кухню, и лежать минут 10, слушая музыку и рисуя ( а не кушая и залипая в фейсбук). Этот пункт нифига не легкий, а что делать....

Остальные пункты держу в уме , стараюсь что-то делать, но пока бы с этим разобраться )))