в час по чайной ложке или несколько шагов в новую жизнь

этот маленький список я создала, чтобы было легче жить:
1.питаться 4 раза в день маленькими порциями (это фраза уже приелась, но это действует )
2.по утрам зарядка ( хотя бы 10 минут, не помешает...обвисшая кожа больше не впечатляет )
3. на завтрак: на выбор белки/углеводы
2ой завтрак: на выбор стакан ряженки/кефира/смузи
на обед: белки + овощи, стакан воды
на ужин: белки + овощи, чай на травах
за 2 часа до сна: кефир или зеленый чай с ложкой меда (отбивает аппетит)
4. не есть после 6ти (за месяц скинуто было 5 кг-уже проверено)
5. почаще выбираться куда-нибудь
6. не откладывать ничего на потом (жизнь она коротка, надо действовать сейчас)
7. вести каждодневно дневничек питания

я знаю, что сначала будет трудно, но надо продержаться три недели..и потом войдет в привычку