организм говорит СТОП

надо смотреть правде в глаза, как бы это было не печально..привес опять..нынешний вес 69 кг,т.е. привес +2кг :surprise1: как говорилось в знаменитом мультике: "многовато будет"
2 дня мой рацион бы одинаков, а именно: на завтрак-мсли с молоком, немного творога с кефиром, кружка чай с молоком или кофе с молоком..в обед я выпивала американо с молоком и булочку ржаную..на ужин 2 стакана кефира и перед сном два стакана кефира (уезжаю из дома в 9 утра, а приезжаю в половину двеннадцатого ночи)..вот так вот..и при этом +2кг :surprise1:
не знаю, может это кефир так действует?? решила что в моем рационе глобальная нехватка овощей и фруктов..поэтому сегодня перестраиваюсь не много..
завтрак - ну тут без отступлений, был творог с йогуртом и мюсли, и кофе капучино из пакетика (сладкий - просто гадость)
2ой завтрак - будет половинка яблока и стакан кефира
обед - салат из 1 огурца и 5ти помидорок черри
полдник - как 2 ой завтрак
а с завтрашнего дня ввожу по утрам кашу 4х злаковую или овсяную (на выбор)
такого меню буду придерживаться до 19 сентября, кроме выходных - на них у меня будут разгрузки (по два дня)..если вес будет и дальше расти, то будут другие меры..в октябре надеюсь пойти в бассейн на аквааэробику или йогу..а пока мне и дайвинга хватает)) короче, удачи мне
п.с.: порции делаю мизерные :wink: