Привет ! Всем привет ! ! !

Вылезла из окопа ! Да, уже, и не пойму откуда вообще вылезла........
Уже и в Москву к детям слетала и работаю, а времени нет даже зайти почитать вас. Закопали в работе.
Рано радовалась, что на работе уже не работаю, а играю в работу. Ну, значит рано еще на пензию собираться. Что тоже неплохо.
Вес тот-же. Уже хорошо. В Москве ничего не соблюдала, но в мозгах всегда сидело-то нельзя, здесь придержу. А и отключала мозги-и вечером ела и сразу падала(т.е. спать), набегавшись. Все было. Но в общем, соотношение питания(неразборчивого) с физ.нагрузкой(ну и скорость у них, по сравнению с нашей размеренной) в норме. Т.е. каллории, что набирала, то и сжигала. Один раз вырвалась на Красную площадь-иначе Москву не увижу-одни ноги. Бегала за ними(детьми)-только одни их ноги видела.
Так-как я не составила себе культурную программу (отступлюсь немного) они решили мне свою составить-чуть дураком не сделали(шутка). В ней были и профессиональная фотосессиия (надо же-попала.Это все они-дети), и суши, роллы(отстаю от жизни, но не в восторге, особенно от палочек. Лучше нашей деревянной ложки ничего нет !), кино -3д(все это есть у нас, но нет желания,скорее всего) и день посещения храмов(Матронушкин обязательно).За храмы отдельное спасибо ! Еще в программе была баня хаммам(турецкая). Это я уже не выдержала, кое -как отказалась, чтобы не обидеть их(они же от всей души). Я понимаю в Турции ! А то в Москву еду, чтобы в хаммам сходить ! Я в ней уже была(в Турции)-все классно, но русская баня ни с чем не сравнима ! Сделала вывод, что одной недели мало-первую половину старалась их накормить чем-нибудь домашним(студентка борща домашнего дождалась). Вторую половину неплохо бы для себя любимой-по своей культурной программе-нагуляться по старой Москве мечтаю, до изнеможения. Вообщем вывод-другой раз, приготовлю, покормлю и только вы меня и видели ! Благими намерениями устлана дорога в ад ! Это я про них -детй. Хотели, как лучше, а получилось, как всегда.
Так. А теперь о моей программе. Стою на первом достижении 63,0 ! Пока взяла тайм-аут. Держу. Время еще не подошло идти дальше. Но настроюсь до второго этапа-60,0.
Физ.нагрузка та-же. Как вернулась-день сурка продолжается:утром зарядка, три раза в неделю йога, сегодня сауна, впереди в выходные баня и вечерами свободными ходьба вокруг города..
В питании утром уже позволяю себе сладости(коричневый сахар был всегда). Но порции маленькие, сладости до 15.00. в меру. После шести стараюсь не есть.Это все не для похудения, а для поддержания нормы веса. Читаю журналы, книги про здоровое питание. Вес держится, не растет. Хотя и иногода позволяю себе вредности. Но. Иногда.
Продолжаю вырабатывать привычки. Теперь вырабатываю вкусовые пристрастия: любить каши(желательно из неочищенного зерна-хлопья из 5,4, 3 злаков), всю выпечку выбирать только из неочищенных злаков ! Уже люблю(выработалось). Выработалось смотреть из чего продукт, каллории. Не тороплбь в магазине, много выбираю.Не как раньше-в галоп пролетела, похватала.
Придерживаюсь: На каждый день- соли минимум(хватает уже в продуктах), сахара минимум, животных жиров до минимума, до исключения. Растительных минимум. Сладкое минимум, до обеда. Правильная тарелка(в основном офощи, фрукты). Каши из необработанного зерна ! В удовольствие ! Хлеб не ем, а если ем, то отдельным блюдом и зерновой,с отрубями и стараюсь утром. К чаю по минимуму сдобу(хлопья, булочки и т.д.) из муки грубого помола, зерновые.
Из муки(пирожки, булочки при очень большом желании)только в выходной -минимум. И вижу, что вес не растет. И ем весь день. В удовольствие ! Что-нибудь да похрущу. Хрустите (имеется в виду, ешьте, что хрустит-овощи, фрукты, хлопья, хлебцы), это все хрустит ! Но, в меру, почаще и поменьше. В удовольствие !