День 4, очтет (АЦ диета)

Питание:
Завтрак
коктейл из стакана обезжиренного кефира, половинки яблока, груши и целого банана
обед
омлет (2 стол.ложки обезжир.молока, 3 белка, 1 желток, грибы шампиньоны 100 гр, перец болгарский зеленый 1шт), пюре из 200гр отварной фасоли
перекус
манюсенький бутер из куриной котлеты с овсяным хлебом, зеленый чай, 100гр собственной шарлотки с черной смородиной
ужин
100гр отварной куриной грудки, 2 кусочка бородинского хлеба, 1 огурец
 
Спорт
1,5 часа тренировки (30 минут беговая дорожка 2/8 (2 минуты хотьбы, 8 минут бега), 60 минут силовых упражнений)
 
Процедуры
как обычно крем от растяжек.
 
Витаминки по плану
 
Сегодня был вкусный день, кроме завтрака.. не люблю на завтрак сладкое, люблю кашку с хлебом овсяным. Завтра тоже очень вкусный день. Обертывания, массаж пока не делаю, потому что воды нет горячей, дадут 29 июля, вот тогда и начну. Вообщем в голове все меньше мыслей о вредностях. Сегодня еще КД пришли.. значит снова не беремена(((