Рецептики.

Оё-ёй! Надо скорее бежать обедать))))

Рецепт оладий

Вам понадобится
1/4 чашки гречневой муки
1/3 чашки кокосовой муки
половина размятого банана
половина большой тёртой спелой груши
1 ст.л стевии
ванильные зерна
2 яичных белка
миндальное молоко

Приготовление
Взбить банан, грушу и белки, добавить стевию, ваниль, просеянную муку, хорошо всё перемешать и добавить миндальное молоко до нужной консистенции
Печь на антипригарной сковороде на среднем огне
На картинке с греческим йогуртом и ягодами
(Автор: http://www.bagsandbunnies.com/2014/07/friday-meals-in-pictures.html#more )

Рыба запечённая с помидорами и сыром

*90 ккал на 100 гр*

Рецепт из разряда: быстро и вкусно!

Ингредиенты:

филе не жирной рыбы (у меня треска) 600-700 гр.
помидор 1 шт.
сметана 3-4 ст.л.
чеснок 3-4 зубч.
зелень свежая по вкусу (я добавила укроп)
соль,перец
сыр твёрдый 50-70 гр.

Приготовление:

Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить.Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой.
Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут 30.
(Автор: группа ВК "Диетические рецепты")

Салат Оливье lite
*на 100грамм - 75.38 ккал*Б/Ж/У - 7.92/1.67/7.47

Ингредиенты:
Консервированный зеленый горошек — 1 банка (315г);
Варенная куриная грудка — 1шт (500г);
Варенный картофель — 3шт (450г);
Варенная морковь — 1шт (100г);
Варенные яйца — 3шт (180г);
Свежие огурцы — 400г;
Лук — 1шт (60г);
Йогурт не сладкий — 320г;
Горчица — 1 чайная ложка (10г);
Соль — по вкусу;
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все ингредиенты мелко нарезаем, добавляем горошек, перемешиваем. По вкусу солим.
Делаем заправку: перемешиваем йогурт и горчицу. Добавляем к салату, перемешиваем, при необходимости доливаем йогурт, солим

Приятного аппетита!