Таблица.

Девочки, как и обещала, размещаю таблицу кермлёвки по баллам. Это лично моё оформление, мне так удобней. Я прикреплю файл (сделала фото своей таблицы) и вы сможете сделать такую для себя, если вам это понадобиться. В компе, как я уже говорила, вся инфа по этой таблице уничтожена, поэтому я напечатаю для вас заново. Вы можете скопировать и вставить себе. Буду печатать по столбцам, чтоб вам было удобней. Вообще у меня таблица набрана в Ехеlе, ну, а вы можете делать на своё усмотрение.
Итак, таблица состоит из 4х столбцов. Первый - 0, второй 10 и <, третий - 30 и <, четвёртый - 40, < и >. Каждый столбец имеет свой цвет. 1 - зелёный, 2 - жёлтый, 3 - оранжевый, 4 - красный. Соответственно, зелёный - можно, красный - нельзя (или по великим праздникам :) ). Ах, да! В колонках продукты написаны по алфавиту, что облегчает поиск нужного продукта. Это гораздо удобней, чем искать в столбцах, где столбцы по алфавиту. Например, все продукты на А, потом на Б. Здесь же сразу видно можно этот продукт или нет. Если он не входит в первые две колонки, значит стоит задуматься, кушать его или нет, а если кушать, то сколько. Ну, поехали? Таблица называется: Список продуктов с содержаниием углеводов на 100 грамм.

Первый столбец - 0 баллов.
балык осетровый - 0
баранина, свинина - 0
бекон - 0
бифштекс - 0
бульон куриный, мясной - 0
ветчина - 0
виски - 0
вобла вяленая - 0
водка - 0
говядина, телятина - 0
горбуша - 0
гуси, утки - 0
икра красная - 0
икра чёрная - 0
камбала - 0
карп - 0
колбаса домашняя - 0
коньяк, бренди - 0
корейка - 0
креветки - 0
кролик - 0
курица - 0
лосось - 0
масло растительное - 0
минеральная вода - 0
ножки свиные - 0
печень говяжья - 0
ром - 0
рыба копчёная - 0
рыба отварная - 0
рыба свежая, мороженая (речная, морская) - 0
сердце - 0
текила - 0
уксус винный красный (1ст.л.) - 0
чай, кофе без сахара - 0
язык свиной, говяжий - 0

Так теперь самая объёмная колонка.
Второй столбец - 10 и < баллов.
абрикос - 9
аджика - 8
алыча - 6,5
апельсин - 8
арбуз - 9
артишоки - 7
баклажаны - 5
бефстроганов - 6
биокефир - 5
бифидокефир - 4
блинчик (1 штука) - 8
вино белое игристое - 6
вино белое полусухое - 4
вино белое сладкое - 6
вино белое столовое - 0,2
вино белое сухое - 1
вино красное столовое - 1
вино красное сухое - 1
вишня - 10
голубика - 7
горошек консервированный - 10
горчица (1 ст.л.) - 0,5
грейпфрут - 6,5
грибы белые - 1
грибы белые сушёные - 7,5
грибы грузди свежие - 1
грибы лисички свежие - 1,5
грибы маслята свежие - 0,5
грибы опята свежие - 0,5
грибы подберёзовики свежие - 1,5
грибы подосиновики свежие - 1
грибы рыжики - 0,5
грибы сморчки - 0,2
грибы сыроежки - 1,5
грибы шампиньоны - 0,1
груша - 9,5
дыня - 9
ежевика - 4,5
земляника - 8
икра кабачковая - 8,5
йогурт без сахара - 3,5
йогурт сладкий - 8,5
кальмары - 4
кальмары консервированные - 2
каперсы (1ст.л.) - 0,4
капуста белокачанная - 5
капуста брокколи - 6
капуста кольраби - 8
капуста краснокачанная - 5
капуста савойская - 5
капуста цветная - 5
капуста цветная отварная - 4
квас - 5
кетчуп (1ст.л.) - 4
кефир, простокваша - 3,2
киви - 10
кизил - 9
клубника - 6,5
клюква - 4
клюквенный соус (1ст.л.) - 6,5
корень имбиря (1ст.л.) - 0,8
корица (1ч.л.) - 0,5
крабы - 2
крем-сода - 7
крыжовник - 9
лечо - 10
лимон - 3
лимонад - 7,5
лук зелёный - 3,5
лук порей - 6,5
лук репчатый - 9
майонез столовый - 2,6
малина - 8
маргарин - 1
маслины без косточек - 5
маслины с косточкой - 10
масло сливочное - 1,3
мидии - 5
молоко пастеризованное - 4,7
молоко топлёное - 4,7
морковь - 7
морошка - 6
мясо в сухарях - 5
облепиха - 5
огурцы - 3
огурцы маринованные - 3
оливки зелёные - 5
оливки чёрные - 4
омары - 1
орехи кедровые - 10
патисоны - 5
пахта - 4
паштет гусиный - 5
паштет печёночный - 4,5
паштет утиный - 4,5
перец зелёный и красный сладкий - 5
перец чили молотый (1ч.л.) - 0,5
персик - 9,5
петрушка (зелень) - 8
печень куриная - 1,5
пиво - 4,8
подлива мясная (на основе бульона) - 4,8
помидоры - 4
редис - 4
салат листовой - 2
сардельки говяжьи - 1,5
сардельки свиные - 2
свекла - 9
сельдерей (зелень) - 2
сельдерей (корень) - 6
слива - 9,5
сливки - 4
сметана - 3
смородина белая - 8
смородина красная, чёрная - 7,5
соевый соус (1ст.л.) - 1
сок грейпфрутовый - 8
сок мандариновый - 9
сок морковный - 6
сок томатный - 3,5
сок яблочный - 7,5
сосиски молочные - 1,5
соус барбекю (1ст.л.) - 1,8
соус тартар (1ст.л.) - 0,5
спаржа - 3
сыр (разные сорта) - 0,5-2
творог жирный - 2,8
творог нежирный - 1,8
томатный соус - 5,6
томаты - 4
тыква - 4
уксус (1ст.л.) - 2,3
уксус винный белый (1ст.л.) - 1,6
уксус яблочный (1ст.л.) - 1
устрицы - 7
фасоль стручковая - 3
хрен - 7,5
черемша - 6
черника - 8
чеснок - 5
шиповник свежий - 10
шпинат - 2
яйца в любом виде (1 штука) - 0,5

Третий столбец - 30 и <.
абрикосы, консервированные в сиропе - 16
ананас - 11,5
ананасы, консервированные в сиропе - 16,6
ананасы, консервированные в соку - 12
арахис - 15
банан - 21
батат (сладкий картофель) - 28
вино белое десертное - 16
виноград - 16
горошек зелёный - 12
гранат - 11
инжир - 11
инжир сушёный - 12
картофель - 16
картофель фри - 26
компот - 21
кокос - 20
крабовые палочки - 12
кунжут - 20
ликёр - 30
лосось консервированный - 19
манго - 14
манго консервированный - 19
миндаль - 11
мороженое молочное - 21,3
мороженое молочное крем-брюле - 22,9
мороженое молочное с плодами и ягодами - 21,2
мороженое молочное шоколадное - 21,2
мороженое пломбир - 21,4
мороженое сливочное - 19,4
мороженое сливочное в шоколадной глазури - 19,4
мороженое сливочное крем-брюле - 21,4
мороженое сливочное с плодами и ягодами - 20,1
мороженое сливочное шоколадное - 20
мороженое с растительными жирами шоколадное и ванильное с шоколадными бисквитами, черничным наполнителем и шоколадной крошкой - 29,3
мука соевая - 16
орехи грецкие - 12
орехи кешью - 25
пастернак - 12
пельмени - 19-25
перец фаршированный овощами - 11
петрушка (корень) - 10,5
подсолнечные семечки - 18
семена кунжута - 20
сок абрикосовый - 14
сок апельсиновый - 12
сок виноградный - 14
сок вишнёвый - 11,5
сок гранатовый - 14
сок сливовый - 16
сок сливовый с мякотью - 11
соус кисло-сладкий - 24
суп гороховый - 20
суп грибной - 15
суп гуляш - 12
суп овощной - 16
суп томатный - 17
творожная масса сладкая - 15
томат паста - 19
тыквенные семечки - 12
фисташки - 15
фундук - 13
хурма - 13
черешня - 10,5
шиповник сушёный - 21,5
щи зелёные - 12

Четвёртый столбец - 40, < и >.
арахис в сахаре - 55
багет - 54
баранки - 66
батон "домашний нарезной" - 58
батон "зерновой" - 48
варенье - 71
варенники - 37
вафли обычные - 65
вафли фруктовые - 80
вермишель - 69
вишня сушёная - 73
геркулес - 50
джем - 68
зефир бело-розовый - 80
зефир в шоколаде - 72
изюм - 66
какао-порошок - 30
какао со сгущённым молоком - 43
карамель с начинкой - 92
каштаны сладкие - 36
каштаны сушёные - 74
кекс - 53
кока-кола, банка - 51
конфеты "помадка" - 83
конфеты шоколадные - 91
крахмал картофельный - 79
крахмал кукурузный - 85
круассан - 48
крупа гречневая - 62
крупа манная - 67
крупа овсянная - 49
крупа перловая - 66
крупа ячневая - 66
кукуруза консервированная - 33
кукурузные хлопья - 79
курага - 55
леденцы - 70
лепёшки ржаные - 43
макароны - 69
мармелад - 76
мёд - 75
молоко сгущённое - 56
мука пшеничная - 68
мука пшеничная 1сорт - 67
мука ржаная сеяная - 64
мюсли - 69
пастила - 80
печенье сдобное - 75
пирожноое с кремом - 62
рис - 71
сахар песок, рафинад - 99
сдобные булочки - 51
соломка сладкая - 69
сухари сливочные - 66
сушки - 68
торт бисквитный - 50
торт миндальный - 45
фасоль - 46
финики - 68
халва - 55
хлеб "бородинский" - 40
хлеб "диабетический" - 38
хлеб зерновой - 43
хлеб "лаваш армянский" - 56
хлеб пшеничный - 50
хлеб ржаной - 34
хлеб "рижский" - 51
чернослив - 58
шоколад горький - 50
шоколад молочный - 54
шоколад с орехами - 48
яблоки сушёные - 45

Вот и вся таблица. Девочки с радостью впишу в таблицу, то чего здесь не хватает. Можете в коментариях оставлять свои поправочки (может где-то неточно указано кол-во углеводов или я ошиблась в слове, возможно ошибочно указала название - я имею ввиду грамматические ошибки) буду рада исправить или внести новые данные в таблицу.

Я добавлю файл - так выглядит таблица. Я креплю её на холодильнике :).
P.S: Буду рада если вам пригодится эта информация. Всем удачи и желанных отвесиков!